mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年6月23日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.50kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計902kcal

06時

248kcal

りんご りんご
86kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal

13時

655kcal

お好み焼き(豚) お好み焼き(豚)
655kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2241日目

夜のジョギングをした昨日


いい汗かいたね


いい汗かいた後


ビールで喉を潤す



このために 昨日は走っていた



でも10時過ぎからの ビールにつまみ

これじゃ 痩せないね




(投稿日時:2018年6月23日 06:19)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2018年6月23日 8:18

体脂肪どんどん減っていますね♪
ジョギング効果すごいです(*´ω`*)

mikiさん運動頑張っていますね♪
わたしも、また、縄跳びとか頑張ります!

mikiさん

2018年6月23日 15:07

さとぴょんさん

体重は増えたり減ったりですが 少しずつでは
体脂肪変化あり 一喜一憂です(*´▽`*)

縄跳びはジャンプするので けっこうな運動量ですよね!
足踏みでもランニング風に上下に体を動かすだけです 体が温まります。
だから 縄跳びはなかなかの運動量かと(*^_^*)

さとぴょんさんも 色々なメニューをやったりされてるので
楽しく運動続けてますね♪

梅雨の時期ですが、無理せず、お互い頑張りましょうね♪


ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2024/3/28 6時)
最新の体脂肪率 27.00%
(2024/3/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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