mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年6月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.50kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計248kcal

06時

248kcal

食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計358kcal

21時 ジョギング 10㎞ 80分 358kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2240日目

事務仕事を終えて

同僚と力仕事

汗をかきながらの仕事


気分転換になっていいね



汗をかいた後は 汗ふきシートでふきふき


ケアも大事
(投稿日時:2018年6月22日 06:23)   

 
コメント

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mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.80kg
(2018/12/10 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2018/12/10 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,402kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,635kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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