ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2018年5月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 48.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

洞徐脈

 
先ほどTVを見ていて、心臓の老化が~ケトン体が~で
要は夕食から朝食まで長く時間をあける(ていうか夜食をやめる)
と良いですよ~という話だった。
https://www.asahi.co.jp/hospital/onair/180515.html

ケトン体・・・あ~、糖が足りなくなると体脂肪から合成されるアレ。
あんまり良いイメージは持ってなかったけど、
番組中ではプラス方向で語られていて・・・なんというか
昨今の糖質制限論の侵攻具合を感じたわ(笑
私はもともとサーチュイン遺伝子のからみとか
もっと単純にHbA1cを下げたい(=就寝中の血糖値を下げたい)
という希望があって、ずいぶん前から夜12時間以上(平均14時間程度)
の絶食を心がけている。
しかも夕食の糖質量はかな~り少なめだから、寝る頃には完全に
血中の糖は枯渇している状態・・・のはず。
血糖管理の必要性から始めた夜絶食だけど、心臓にも良いのね~
と思いながら番組を見ていた。

番組では、ケトン体が増えると心臓の「無駄打ち」が減る
つまり心拍数が減るわけで、それは心臓を長持ちさせることに
なる、という説明だった。
人が一生の間に打てる拍動数には限りがある・・・そうな。
(まぁこういう仮説はよくあって、たとえば人が一生の間に
 分泌できるインスリン量も決まっているのだという説もある)

で、心拍数・・・。
↑の仮説に従うなら、心拍数は少なければ少ない方が良い
(心臓を疲れさせず長持ちさせられる)ということになるわけで
私の心拍数ってどうだっけ・・・と過去の健康診断を探してみた。
私、眼科やら呼吸器内科を受診する時、大抵待ち時間に血圧を
測ってるの。その時ついでに心拍数も出る。
その数字はほぼ大抵60台。
番組中ではケトン体が多くて心臓長持ち組の人の心拍数も
60台だったので、私案外良い線いってる? 過去はどうだっけ?
と思って調べてみたのね。
そしたら・・・。

40台。

へ? と思ってよく見たら、「洞徐脈あり」てなってた。
で、思い出したんだけど、そうそう、洞徐脈って書かれてて
一度調べたことがあったんだった・・・とうっすら思い出した。
しかも、今夜わかったんだけど、昨年だけじゃなく一昨年も
「洞徐脈」って書かれていた。

一昨年・・・「洞徐脈 心拍数45-49」
昨年・・・「洞徐脈 心拍数40-44」

って、酷くなってるし・・・(苦笑
ちなみに3年前以前は心拍数を測ってなくて記録なしなのね。


https://www.ningen-dock.jp/public/inspection/electrocardiogram

洞徐脈(どうじょみゃく) 心電図波形は正常ですが、心拍数が少ないものをいいます。心臓に拍動を指令する部位(洞結節)の異常や甲状腺機能低下症のほか、健康な人でもスポーツをよく行っている人にみられます。



う~ん・・・。
血圧測定の時には60台なのに、どうして心電図だと40台なのか
まずそれが謎だわ。どっちが本当なの?
あと私、歩きを始めたのって血糖管理始めてからだから
まだ1年半くらいのはず。
つまり一昨年の時点では絶対運動なんてしてない。
機械(心電図)のミスなのか、私の心臓がポンコツなのか・・・。
まぁでもアレ、心電図が正しいとすると
時折ある立ちくらみ系の眩暈はやっぱ血液不足の貧血だったって
可能性が高いのかも・・・?
私血圧も低い癖に心拍数自体も少ないなんて、大丈夫なのかしら(苦笑
私の心臓サボりすぎなのでは????

う~ん・・・。実は5月末にまた健康診断があるのね。
そこで医師の問診があるはずだから、一度聞いてみようかな。




 
(投稿日時:2018年5月16日 00:23)   

 
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ユーノさん

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2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重維持&血糖管理中。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 48.00kg
(2018/5/25 7時)
最新の体脂肪率 23.50%
(2018/5/19 8時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,006kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,739kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
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