ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
時々浮気しちゃうこともあるけど
土曜日は大抵バングラディシュカレー屋さんでナンランチなの。
ここでランチを食べて公園ハイキングをし、買い物して帰る。
このお店を気に入っているのは地理的条件だけじゃなく
味が美味しくボリュームも満足できることのほかに
サラダ、肉料理、デザート（シェマイというのを出してくれる）
チャイまでセットで出してくれるというのがとても大きいのね。
特に肉料理。これがポイント高い☆
つまり、ナンをチーズ入りにして（私はチョコチーズナンにしてるけど）
2種選べるカレーの方では野菜カレーとシーフードをチョイスすれば
野菜、タンパク質、糖質のバランスがほぼ理想通りになるわけ。
あと、携帯用亜麻仁油3gをお店で飲めば
オメガ3-6の油脂比もバッチリで、パーフェクト☆
こういうお店って実は案外珍しいのよね。
女性向きのお店はタンパク質が少なくて糖質責めだったり
男性も来るお店では野菜が少なかったり・・・。
私がランチに求める野菜の量はチャチなサラダでは到底賄えない
ような量なので、なかなか理想のお店には出会えないの。
（ちなみにこのカレー屋さんの野菜カレーは人参やブロッコリーが
　塊で入っていたりする。まぁそれでも足りずに
　家を出る前にモロヘイヤスープも飲んでいるんだけど～　笑）

というわけですっかりお気に入りのカレー屋さんなんだけど
ランチメニューがちょこちょこ変わるのが盲点なの。
私が行き始めた頃はお肉は少しで、小ライス付きだったの。
私はナンをお代わりして2枚食べ、ライスも食べて桑10g飲んでた。
それで血糖的にOKというのを確認してたんだけど
そのうちメニューが変わって肉料理が増量になり、ライスは消えた。
お肉のせいで案外おなかに入らなくなり、私はナンのお代わりはやめて
そうすると桑も10gは要らないから（ライスもないし）
桑5gでやってたのよ。
桑5gにしてからは測定してなかったけど、糖質量が明らかに半分未満
なのだから、絶対OKな自信があったのね。
ところが今日、なんとまたメニューが変わってて
ライスが復活してたのよ・・・。
持参した桑は5g。
でもナン1枚ならたぶん大丈夫かな～？　と思って食べ始めたんだけど
ナン2枚＋ライス時代のピーク時間である買い物レジ後になったら
ふと嫌な予感がして測ってみたのね・・・。
（測定器だけは持ち歩いていた　苦笑）


というわけで測定値。

8時台起床（セールス電話に起こされた！　怒）
9時台朝ご飯、トマト、みかん、ヨーグルトセット、レーズン、
林檎、黒ニンニク、みかん皮10g。

14時台お出かけ、14時台お昼ご飯。カレーナンランチ。
サラダとカレー2種（野菜、シーフード）、チョコチーズナン
小ライス、シェマイ、アイスチャイ、ピーナツ。陳皮5g。

14:50～？　食事開始　桑5g陳皮5g　食後ハイキング
18:42★150　←4時間　買い物レジ後　茶5g
20:11　113　←5時間半　帰宅し安静30分程度

5/12土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1221 糖121.8g48%油34% ピ150(4h)↑？桑5茶5歩陳5
参考。
2/10土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1282 糖169.2g63%油23% ピ135(4h20)↑47桑10茶5歩陳5
2/3土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1292 糖145.5g51% 油33% ピ139(3h半)↑40桑10茶5歩陳5
4/21ﾋﾟｻﾞ食べ放題1564 糖109.6g34% 油46% ピ166(5h半)↑66桑10茶5歩陳5

という結果でした☆

まぁ食前値を測ってなかったのでUP幅は不明だけど、これはもういい。
買い物レジ後まではずっと荷物持って歩いてたので
ピークはここだという自信はあるの。
えっと、参考に挙げた2月のデータは同じお店でナン2枚＋ライス
を食べた時のモノで
最後の4/21は浮気してピザ食べ放題（桑10g）を食べた時のモノね。
2月に比べるとナンが1枚少なく桑が5g少ない。
で、ピーク値150は自分的にはOKな数字だわ。
ていうか、買い物レジ後で不意に「あ、血糖上がってる？」と
思った自分の勘がバッチリだった・・・。


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（投稿日時：2018年5月12日 23:57）