mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年3月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.40kg 27.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

06時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
86kcal
食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
158kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2148日目

代謝アップには

何がいんだろう


運動だよね


おなか、おしり 太もも



洋ナシ体型


どうにかしないと
(投稿日時:2018年3月22日 06:42)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2018年3月22日 9:22

mikiさんは、以前ジョギングをしてらした頃
グンと体重が減りましたよね♪
花粉が終わってジョギングを始めたら、いろいろ解決
しそうな気がします(*´ω`*)

あとは、やっぱり食事でしょうか(^_-)-☆

私もこの頃、お菓子食べすぎなので節制しなきゃです☆
なかなか出来ないんですが(笑)

mikiさん

2018年3月23日 6:35

さとぴょんさん

ジョギング 再開しなきゃですね(;´∀`)
体を動かすと 余分な脂肪がわかりますしね

食事もですね!

ダイエットのやる気スイッチ 入れなきゃです(*´▽`*)

入学式まですこしでも体 しぼらないとです(;´∀`)

ありがとうございました。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2018/4/19 6時)
最新の体脂肪率 27.00%
(2018/4/19 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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