yassanさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

yassanさんのイースマ☆ノート

今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります!

2018年1月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

10時 69.95kg 22.00%
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計842kcal

10時 サーキットトレーニング 16分 188kcal
10時 ストレッチング 20分 59kcal
12時 スコップで雪かき 90分 595kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

1月14日の日記

昨日雪かき2時間半。
その日の疲労はあったけど今日はない。
筋トレが効いてる?気のせい?
(投稿日時:2018年1月14日 10:30)   

 
コメント

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yassanさん

これまで、70kg前後を行き来していたのですが、昨年ついにその壁を越えて75kgにまで達してしまい、一念発起。
春ぐらいには、65kg、夏ぐらいに60kgを目標に頑張ります。
具体的には、春ぐらいまではカロリー制限をメインに、春からは好きなサッカーのトレーニングを加えて目標に近づこうと思ってます。

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yassanさんの状態

身長 172.50cm
最新の体重 70.70kg
(2018/1/24 6時)
最新の体脂肪率 20.50%
(2018/1/24 6時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,248kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,481kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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