ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2017年12月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.60kg ---%
 

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消費:計0kcal

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母ランチ チーズナン

 
今日は今年最後の母ランチ。
で、実家から歩いて行けるところ(片道650m)のネパール料理屋さん
のチーズナンが美味しいという噂だったので、今日はそこへ。
母はすっかり出不精になっているので散歩の練習も兼ねて。

あと、今日は蟹パーティも兼ねていて、前半は実家で
北海道直送のカニを食べた。
カニが終わってから出かけるという手順。
(カニだけではランチにならないので、+αをアレコレ考え
 私がピザかサンドイッチを買っていくという選択肢もあったけど
 どうせなら少しでも歩こうと思ってナンにしたの。
 ネパール料理屋さんへも行きたかったし☆)


測定値。

7時台起床、8時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、塩麹、林檎。レーズン。
(朝食フルコース)

10時台車でお出かけ。11時台着。
11時台カニ。カニだけをひたすら食べる(笑
といっても多分そうは食べてない。タラバとずわい。
カニはほぼ糖質ゼロなので特に手当もなし。測定もなし。

12時台歩いてお出かけ。650m離れたネパール料理屋さんへ。

13時台お昼ご飯。チーズナンランチ1人前を母とシェア。
ほかエビマヨ、モモ(ネパール餃子)3個、野菜サラダ、トマトスープ
食後にコーヒー。

12:53 99 ←食前 ナン開始13:00頃 桑粉10g 食後少し歩き
14:10 105 ←1時間10 帰宅後 茶5g開始
15:13 142 ←2時間10 運転中 追加桑10g開始
16:35★149 ←3時間半 帰宅して家事中
18:05 124 ←5時間

12/12火チーズナン半モモ1070 糖71.9g34%油50% ピ149(3h半)↑50桑10+10茶5緑
参考。
11/24金チーズナンランチ1390 糖109.1g38%油46% ピ154(1h20)↑50桑10+5茶5緑歩
11/16木チーズナンランチ1518 糖114.3g36% 油46% ピ160(4h半)↑62桑10茶5歩緑
11/1水チーズナン&ポテト1495 糖131.1g42% 油40% ピ175(4h半)↑79桑5茶5歩緑

ナンって毎度糖質量がよくわからないのよね。
ただ、いつも私が行くインド料理屋さんとほぼ同じ大きさで
これと比較したかったから同じ基準で入力・・・。
そうすると、今日は母とほぼ半分にシェアしたせいで糖質量は
かなり少なく、70g台に。
おなかと血糖の感じからするとも~っと食べた気がするんだけど
もうこれは仕方ない。

本宅近くのインド料理屋でチーズナン1人前食べると
桑10+5g(+茶5g)で歩いて150台。
今日は約0.5人前強で歩きが食後650m・・・この歩きは軽すぎて
ほとんど効果なかったと思うから、桑10+10gで140台というのは
まぁ辻褄はあっている感じなのね。
帰宅後の1時間10分値で100台だった時には、桑多すぎた? と
思ったけど、その後運転中に140だったから
結果的には桑は適量だったのかな~・・・と。

ちなみに、おなかの感じ(食べた満足感とか)も良かったのよ。
事前にカニを食べてたり、お店でもエビマヨやモモを食べた
ってのもあると思うけど、量が適量だった☆
これ以上食べると血糖的に大変だったと思うし
これより少ないと満足感が得られなかったと思う。
量も適量だったし、味も良かった(笑
本宅近くのインド料理屋も美味しいという評判なんだけど
実家近くのネパール料理屋も同じくらい美味しかったの。

一度、母に本当に美味しいナンの味を教えてあげたかったのね。
で、その母もすっかり気に入ったみたいで
また行きたい☆ って言ってたから、良かったわ。
なにしろ今日食べた量って、私と母でほとんど変わらないのよ(苦笑
本人も、ワタシってホントによく食べるよね~、って言ってたけど
うん、ホントによく食べマスネ・・・って思った(言わないケド~)。
ま、母もそろそろ80だから、食べられる時に美味しいものを
食べたいだけ食べておけば良いと思うのよね・・・。

そんな感じで、今日の母ランチは良かったわ。
ネパール餃子のモモ(これも糖質量が謎)を食べられたのも良かった
ただ、お味は・・・????? 中華の餃子とほぼ同じ?
これは一回食べたらもういいわ~と思った。
次回行くならフォーとか、ベトナム炒飯とか食べてみたいかも。
(ネパール料理屋と書いてたけど、ベトナム料理もあるらしい☆)

 
(投稿日時:2017年12月13日 00:22)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2017年12月13日 6:14

お母様とお散歩セットの会食よいね。距離もいい感じ~
お母様は主食系がお好きらしいからナンもお口に合うね☆
食欲があるってことは生命の源いいな~

ネパールは隣接するお国の料理が混在してるぽいね。ベトナムは遠いけど~
ベトナム炒飯というとナンプラーの入った炒飯ってイメージでベトナム料理屋さん行くと粒のお米よりビーフン選んじゃうw
フォーも美味しいね♪
次回の楽しみも増えたね。

ユーノさん

2017年12月13日 18:06

>hannaちゃん♪

「お散歩セットの会食よい」←ありがとう~♪ hannaちゃんならきっとそう思ってくれるって信じてたわ(笑

そだね、確かに母も糖質大好きなのねぇ。血かしら(苦笑
この日、私は食べなかったけど母は出かける前にご飯50gくらい?と干し柿1個も食べているの。
総糖質量は、だから私より多かった気がする。

ネパール料理とは言うものの割となんでもあり~なお店だよね。
私としては珍しくて美味しいものが食べられれば文句はないけど。
私ビーフンて実は食べたことないんだ(お店のメニューにもなかったと思う)。
フォー美味しいかな?? 次回はフォーにチャレンジしてみたいわ♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に便利。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重維持&血糖管理中。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 48.80kg
(2018/1/18 9時)
最新の体脂肪率 23.50%
(2017/12/17 11時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,136kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,869kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.85)
1日の始まりの時間 4時

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