ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2017年12月4日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 48.40kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

目薬
 

日記 (全員に公開中)

ちゃんこラーメン

 
最近角界のニューズが続くから・・・てわけでもないんだけど
以前見つけておいたちゃんこ屋さんのランチ、行ってきた☆
今日は4ヶ月ぶりくらいの眼科健診の日で、ほかに食べたいものが
見当たらなかったの。

まず眼科の方は特に問題もなく、目薬の変更もなし。
次は3月。

で、ちゃんこ屋さんの方、人気のちゃんこラーメンランチは
ちゃんこ鍋にラーメン1玉入ったものと、ご飯、突き出し、あと
デザート(林檎)と、コーヒーのサービスという内容。
食べログ見るととにかくボリュームがすごい♪ という評判なので
私は最初からご飯を半分に減らしてもらい、桑もいつもの倍
10gのペットを持参して、いざ参戦~(笑


測定値。

7時台起床、8時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、塩麹、林檎、レーズン。

9時台お出かけ、眼科。

11時台終了でちゃんこ屋さんへ歩き。

12時台お昼ご飯。ちゃんこラーメン、ご飯、林檎、コーヒー
お店を出てから補食にレバーと落花生。

12:18 100 ←食前 ラーメン開始12時半頃 桑粉10g 食後歩き
13:59★140 ←(ラーメンから)1時間半 買い物レジ後 茶5g
15:37 132 ←3時間 食後家事中ずっと 茶そろそろ終了
17:02 127 ←4時間半

12/4月チャンコラーメンランチ1213 糖120.8g46%油31% ピ140(1h半)↑40桑10茶5歩緑
参考。
11/27月ラーメン(鍋2分)985 糖64.9g34% 油45% ピ147(1h半)↑53桑5茶5g緑
10/5木ラーメン(鍋2分)八宝菜1058 糖82.0g38%油46%ピ136(3h)↑37桑5茶5緑

参考情報は割と最近の家食ラーメン。
(あまり良い比較ではない)

結果から見ると、糖質量の割にはよく抑えた感。
桑は10gでちょうど良い量だった☆
チーズナンが桑10gでは足りなくて15g要ることを思えば
ちゃんこラーメンの方が総糖質量は少ないんだと思う。
まぁご飯も小盛で頼んだしね。

で、内容なんだけど・・・。
お野菜も結構入ってて、魚介もお肉も入ってて、さすがちゃんこ☆
という感じなんだけど・・・う~ん・・・。再訪はないかなぁ(←
いや、味は良かったのよ。美味しかった。量もOK、栄養価もOK。
ちなみにお値段も良心的で、1000円札でお釣りがくる。
でもね・・・。
あの内容なら自分で作るのと変わらないかなぁ・・・と。
これでもかと具の入ったラーメンや
これでもかと具の入った炒飯・・・。
普段私が自分用に作る昼食と、今日のちゃんこラーメンはよく似てた。
・・・コンセプトが似てるのね、きっと。

 
(投稿日時:2017年12月4日 21:37)   

 
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ユーノさん

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0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重維持&血糖管理中。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.00kg
(2017/12/13 9時)
最新の体脂肪率 23.00%
(2017/7/22 9時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,143kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,876kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.85)
1日の始まりの時間 4時

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