あるふぁさんの『栄養バランスチェックノート☆』1日のイースマ☆ノート

栄養バランスチェックノート☆

ぼちぼち

2017年11月20日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

11月20日の日記

スカート、タイツで仕事行ったけど、脛が冷え冷え。
そのせいか一日、身体が冷えていたような気がします。
もうロングブーツにします。

学校の後は病院へ、薬よく効いているらしい。
一日3回を2回に変更するように言われた。



(投稿日時:2017年11月21日 01:11)   

 
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あるふぁさん

食事バランスのチェックです。
もうちょっと体重増やしたいから…。

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あるふぁさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 44.65kg
(2017/12/8 13時)
最新の体脂肪率 23.70%
(2017/12/8 13時)
目標体重 47.50kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,023kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,756kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.9)
1日の始まりの時間 9時

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