ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2017年11月18日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.40kg 18.90%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,862kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

434kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本 紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本
96kcal
にんじんのきんぴら にんじんのきんぴら
267kcal
かぶの塩漬け かぶの塩漬け
21kcal
永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8
5kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

85kcal

あられ あられ
76kcal
アサヒ ファイバー7500 ペット500ml アサヒ ファイバー7500 ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

464kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g
373kcal
ブロッコリー ゆで ブロッコリー ゆで
41kcal
永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8 永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8
5kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

122kcal

あられ あられ
76kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

482kcal

ご飯 ご飯
168kcal
八宝菜 八宝菜
227kcal
切干し大根の煮物 切干し大根の煮物
46kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
杜仲茶 山本漢方
1kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.8cm
体重:69.8kg
体脂肪:15.1%
BMI:21.5
収縮期血圧:101Hg
拡張期血圧:65Hg
中性脂肪:71mg/dL
HDLコレステロール:52mg/dL
LDLコレステロール:119mg/dL
総コレステロール:191mg/dL
腹囲:83.0cm
(最新の健診スペック2017/9/14)

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.60kg
(2017/12/9 4時)
最新の体脂肪率 17.80%
(2017/12/9 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,309kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,542kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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