ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2017年11月14日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.40kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

目薬
 

日記 (全員に公開中)

中華アラカルト

 
今日は母ランチで中華屋さんへ。

土曜の経験で、中華ならお肉料理やお魚料理+点心+デザート
でも満足感が得られるんじゃないかと低糖質母ランチを狙った
わけなんだけど・・・。


測定値。

7時台起床、8時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、塩麹、林檎。レーズン。

10時台お出かけ、11時台実家、12時頃お店へ。

12時台お昼ご飯。ふかひれスープ、エビチリ、肉団子甘酢餡、
鶏手羽唐揚げ、チンジャオロース、春巻き、ココナツ饅頭。

12:13 112 ←食前 桑粉10g 食後安静ずっと
13:53★155 ←1時間半 茶5g 追加桑5g
15:12 140 ←3時間 帰宅後車庫 この後家事
16:51 106 ←4時間半

11/14火肉+ココナツ饅頭1590 糖80.4g24%油55% ピ155(1h半)↑43桑10+5茶5
参考。
11/11土水餃子他1272 糖60.4g 26% 油54% ピ130(2h)↑45桑5g茶5g

えーと。結果からいうとイマイチなランチだった。
まず食前値が高いけど、これは開始がいつもより早いから仕方ない。
食前値が高いせいでUP幅は40台と低めだけど
食べた糖質量が80g、桑量15gということを考えると・・・どだろ?
まぁ桑量はこれが適正なんだろうと思う。
いつもみたいに家事してれば桑5gで余裕だったろうと思うけど
ずっと運転して安静状態だったから。
糖質80g桑5gでずっと安静だと・・・160とかかしら・・・??
この辺はよくわからないな。今日は野菜の量も少なかったし。

で、一番の残念ポイントは満足感が少なかったこと。
土曜の一人ご飯では糖質60g、カロリーもタンパク質も今日より
少なくて満足感は2倍くらいあった。
これは野菜系スープが少なかったからだと思う。
今日は圧倒的に野菜が足りてなかったの。
ていうか最近なめこ100g+モロヘイヤ50gのスープを
食前に食べることがデフォで、ここでかなりおなかふくれるのね。
今日はそれがなかったから、どれだけお肉食べてもな~んか
食べた気がしなくて残念だった。
最後に甘味を食べたけど、これでは物足りない・・・。

あとはまぁ、母と食べたというストレス・・・かな。

このストレスのせいだと思うけど、明日はチーズナンを
食べに行きたい・・・。
ボリュームたっぷり、糖質もたっぷりなチーズナン☆
でもそれだと体重下げるのにまた苦労しちゃうかしら。
明日こそなめこを食べておかないとお通じも心配だし
迷うところだわ・・・。

 
(投稿日時:2017年11月15日 00:19)   

 
コメント

6件のコメント

hannaさん

2017年11月15日 9:12

食欲の満足感が得られなく残念な外食になっちゃったね。。
色んな要因はあるけれど食事による移動の食後の運転が大きい気がする。
お散歩運動を始める前や日曜日の車移動で頭をこまねいてた記憶がある。

今日のチーズナンのお食事楽しんでね。と思ったところ
違うメニューで記録、出かけれなくなってしまったのかな~お仕事がんばって~

ユーノさん

2017年11月15日 20:36

>hannaちゃん♪

ありがとう。仕事のこともあるけど、一番はお通じへの配慮でチーズナンは見送ったの。
今日はいつものなめこ&モロヘイヤコースにしておかないと、せっかく整いかけたお通じのリズムが
また狂っちゃうだろうなぁと思って・・・。
で、明日起きてみてから最終決定するけど、明日こそチーズナンを食べたいな♪ と思ってる。

満足感が得られなかった原因は運動か~・・・。なるほど、そうかもしれないね。
ず~っと座りっぱなしだから、それだけでもストレスになるし、会話も気を使わなきゃだし。
家なら適当に動きながら食べてるものね。

hannaさん

2017年11月16日 12:29

ごめん↑ストレスに注目してお返事してた。
「食欲の満足感が得られなく残念な外食になっちゃったね。。」改行+空白をいれるべきだった。
とんちんかんに思えお返事難しかったかも

満足感とは直接は繋がらないね。
おっしゃる通りストレスで快感半減というのはあると思う。
よく話してるけど快適な刺激のストレスと過剰のストレスは大いなる違いがある。

失礼しました。

ユーノさん

2017年11月16日 18:30

>hannaちゃん♪

お返事特に難しいとは思わなかったけど、再訪ありがとう(笑

で、ストレスということだと、やっぱ母と会ってたストレスが一番大きいと思う。
hannaちゃんはご両親と良好な関係築いていた(今も築いている)ようなので
なかなか理解してもらうのは難しいだろうと思うけど、(一部の家では)家族ってストレス源なのよ。
今も昔も、殺人事件の加害者-被害者は親族関係が一番多いっていうでしょ。
私の場合、母と会う直接の目的は母のストレス軽減だから、その分のストレスは私が受け取ってる、的な。
hannaちゃんも、「私が日頃いかに我慢しているか」もしくは「長い人生いかに苦労してきたか」
しか話題のない人とご飯食べたら意味わかると思うよ(笑

hannaさん

2017年11月16日 23:33

「しか」話さないんだ。。これは想像してなかった。

注目したストレスがお母様だけじゃないよ~と思ったけど「しか」だけだとは・・ショック
だね。。

ユーノさん

2017年11月17日 1:01

>hannaちゃん♪

うん、「しか」なの。
母はもう外に出ることもないし、新しい話題がなにもないのよ。毎日家に閉じ籠ってて。
なにか趣味を持って、ということは私が結婚する前から散々話してきたことだけど結局無趣味で
私は今は、少しでも外へ散歩に出かけたら、って毎回話してるんだけどそれすら効果ゼロ☆(笑

母にとっては、月一で私と会うことが数少ない刺激なの。
でも母の時間はもう止まっちゃってるから、毎回同じ話。私に褒めて、認めて欲しくて仕方ない。
子どもと同じ。でも子どもなら成長するけど、親は・・・。ね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に便利。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重維持&血糖管理中。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 48.40kg
(2017/11/22 9時)
最新の体脂肪率 23.00%
(2017/7/22 9時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,120kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,853kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.85)
1日の始まりの時間 4時

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