mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2017年10月13日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.90kg 26.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

06時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
158kcal
りんご りんご
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 1988日目

塩分を控えめ 気にしてみよう

浮腫みなど 気になるし


でも どうやって 控えよう


醤油をポン酢に


くらいしか 思いつかない


色々 調べてみよう
(投稿日時:2017年10月13日 06:35)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年10月13日 9:54

食事記録をつけるとだいたいの塩分量がわかるので
モチベーションもアップするかもしれません☆
ナッツとかを食べていたら塩分無添加のものにしたり
サラダにドレッシングをかけないで、おかずと一緒に
食べたりするのもいいかもしれませんよ(^_-)-☆
パンにも塩分が入っているので、ご飯に切り替えるのも
良いかもしれません。
でも、好きなものをあまり我慢すると続かないと思うので
美味しく食べられる範囲でやっていくのが良いですよね☆

mikiさん

2017年10月14日 8:07

さとぴょんさん

そうですね 食事記録が一番 摂取量わかりますよね!
サラダは ほぼ毎日食べているので ドレッシング無しでおかずと...

いい アイディアですね(^^♪

少しずつ参考に実践していこうと思います('◇')ゞ
なるほど~がいっぱいです♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.20kg
(2017/12/12 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2017/12/12 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,383kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,616kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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