ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2017年10月12日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 48.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

目薬
 

日記 (全員に公開中)

穴子?

 
体重が49kg行っちゃったので48.2kgを目指そう!
本気でダイエットだ、その前にケーキバイキングしておこう~!
の翌日が今日で、いきなり48.2kg達成してた☆

ふみゅ・・・(苦笑
まぁそういう予感も多少はあったんだけど・・・ね。
私以前から、条件次第ではケーキバイキングの翌日に体重が
落ちてることがあるの。
まぁお通じの具合なんだけど。
あと、ケーキバイキングの日はどうしても塩分少なくなるから
水太りの逆(干からびる?)ってこともあるっぽい。

でもまぁ、こういうのは一過性だろうから
しばらくは体重絞ろうと思ってる。
体重っていうか、摂取カロリーと糖質量ね。
48.2のままならいいけど、明日には増えてるかもしれないし。

そんなわけで今日からダイエット。
で、お昼の糖質量が計算上では70g切ってて、これに桑と茶を足すなら
もう測定しなくて良いかなぁ・・・と思ったんだけど
念のために測ってみたのね。そしたらまぁ・・・orz。

実は今日のお寿司は新顔のお店なの。
私が割と好きだったスーパーテナントのお寿司屋さん(魚屋さん)が
撤退しちゃって、少し前から別のお店が入ってたのよ。
イマイチだな~とは思ってたんだけど(前のお店の方が良かった)
一度くらいは食べてみようと思って今日はそこのお寿司。
そして嵌ったのねぇ・・・ドツボに・・・(遠い目


測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎、マンゴー。
昨日ケーキでスッキリ開通したので今朝のお通じはとっても大切。
・・・と思ってたら、ヨーグルトまで行ったところで
良~い感じのお通じがあって、やったー♪ と思ったのね。
そしたら、その達成感で林檎をすっかり忘れてしまい
12時頃、やっと思い出して慌てて食べたの。
朝ご飯が変に間延びして終了遅めだったので、昼食の食前値は
あまり期待はできなかった。

14時台お昼ご飯。寿司8貫とスープ、豆など。

14:27 98 ←食前 寿司開始14:40 桑粉5g 茶5g
16:11★165 ←(寿司から)1時間半 食後家事ずっと
17:43 128 ←3時間

10/12木寿司8貫742 糖65.7g 41% 油36% ピ165(1h半)↑67桑5茶5g緑
参考。
10/6金寿司6巻き1本881 糖82.6g42% 油35% ピ139(1h10)↑41桑5茶5g歩緑
10/1日寿司9貫980 糖101.2g 48% 油36% ピ143(1h15)↑42桑5茶5緑

うむ・・・。なんでこんなに上がるのかってくらい上がってた。
糖質量からすればこんなに上がるはずないのにねぇ・・・。
上がった理由としては

・今日は上がるはずないと思ってたので油断して家事が緩かった
・煮穴子が丸々1本入ってたので、この糖質量が想定より多かった

あたりかしらねぇ・・・。

怪しいのはやっぱ煮穴子かな。
あと、初めてのお店ってこともあって、すし飯が若干怪しい。
他のお店よりお砂糖多めとか・・・。

まぁただ、上がったといっても160台だし
3時間値では下げているから・・・。って救いはここだけ。
糖質65gで桑と茶を飲んで160台って自信なくすなぁ・・・。

あ、そうだ。今日は少し風邪気味だったから、その影響も
あるかもだわ・・・。


ふう。明日はなに食べようかしらね。

 

(投稿日時:2017年10月12日 23:09)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に便利。

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0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重維持&血糖管理中。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 48.60kg
(2017/12/12 7時)
最新の体脂肪率 23.00%
(2017/7/22 9時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,128kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,861kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.85)
1日の始まりの時間 4時

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