ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2017年10月8日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.90kg 18.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,866kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml アサヒ ファイバー7500 ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

2,791kcal

ご飯 ご飯
168kcal
ハンバーグ(和風ソース) ハンバーグ(和風ソース)
417kcal
パスタサラダ パスタサラダ
235kcal
もやしの炒め物 もやしの炒め物
38kcal
フライドポテト フライドポテト
76kcal
冷やっこ 冷やっこ
117kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
69kcal
レタス レタス
6kcal
ブロッコリー ゆで ブロッコリー ゆで
54kcal
大根のアチャール(インド風ピクルス) 大根のアチャール(インド風ピクルス)
218kcal
さやいんげんの卵マヨネーズサラダ さやいんげんの卵マヨネーズサラダ
450kcal
ポテトサラダ ポテトサラダ
311kcal
ミニトマト ミニトマト
58kcal
フレンチトースト フレンチトースト
556kcal
コンソメスープ コンソメスープ
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

275kcal

赤城 ガリガリ君 ソーダ 袋113ml 赤城 ガリガリ君 ソーダ 袋113ml
70kcal
小豆アイスキャンディ 小豆アイスキャンディ
159kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

470kcal

春巻き 春巻き
314kcal
れんこんのきんぴら れんこんのきんぴら
138kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

消化不良

サラダバー食べ過ぎで消化不良というのもありますが、サラダバーの内容が消化不良でした(´・ω・`)

生野菜枠7、温野菜枠1、デザート枠1、その他みたいな感じなのですが、
生野菜枠に枝豆が(笑)
いや、食べたかったけど居酒屋じゃなくファミレスで皮つきの枝豆をもくもくと食べるのもどうかなーと思って手つかず。

温野菜枠にはなぜかパスタが置いてあるし、デザート枠が2つで杏仁豆腐とパイナップルだしで、手を出さずに終わり。

ちょっとハズレな日でした。

まぁ久しぶりに思いっきり食べれたし食欲の秋を堪能~

ハズレなサラダバーに行くくらいならスーパーでチーズと生野菜買って来て食べる方が満足度高いかも(´ω`*)

今週末は天気も悪そうだしチーズパーティに♪
(投稿日時:2017年10月9日 19:57)   

 
コメント

6件のコメント

しーちゃさん

2017年10月9日 20:51

個人的に枝豆の方は許せちゃうんですが(大好物)、
温野菜枠にパスタですか…。

最近、野菜が全般的に高いから苦肉の策なのかもしれませんが。
残念でしたね。
入る前に内容確認させてほしいですよねー!

hannaさん

2017年10月9日 22:33

サラダバー残念な品揃えだったようだけど外食楽しめたようで~
パイナップルあまりお好きじゃないですか?
今週チーズフェアなんぞあったらいいね。

ちろるさん

2017年10月10日 8:26

>>しーちゃんさん
枝豆大好きですよ~(笑)
でもファミレスでかたわらに皮を積み上げながら食べるのに抵抗があっただけで、皮無しの枝豆だったらお皿いっぱいに盛り付けて持ってきてたかも。

人前で皮つき枝豆食べるのって(しかもファミレス(笑))何かシュールで躊躇しちゃいません?

サラダはポテトサラダやマカロニサラダとか炭水化物系のサラダの時は個人的にハズレだと思っています。

そういえば昔温野菜枠にやきいもがあった事も( *´艸`)

ちろるさん

2017年10月10日 8:31

>>hannnaさん
果物全般は好きです!
でもサラダバーだから、サラダが良かった~とは大人の意見ですね。。。

デザート枠と言うかお子様枠があるんですよね。
2歳以下無料で3歳からお子様料金がかかるサラダバーなので。

チーズフェアではないですけど、トマトとチーズのサラダがあった時は一人で黙々と食べてましたね~(笑)

さとぴょんさん

2017年10月10日 9:17

サラダバー、残念でしたね。
でも、私的にはポテトフライがあるのが良いと思いました(笑)
ハズレといっても、いっぱい食べてるちろるさん♪流石です。
私は、この頃以前より食べれなくなった気がします。
普段の食事を抑えてるからかもしれませんが。
やっぱり、食べ放題に行ったらいっぱい食べたいので
なんだか寂しい気も☆

週末は、チーズパーティー愉しんでくださいね(*´ω`*)

ちろるさん

2017年10月10日 16:33

>>さとぴょんさん
入り口に本日のサラダバーメニューってあれば引き返すことも出来るのですけど、お店に入ってサラダバーのスペースだけ見て帰るわけにもいかないので、まぁ注文した分元は取らないとと戦闘モードで食べました(´▽`*)(笑)

さとぴょんさんは食べれる量が減って来たのですかー
こちらは食べる量は減らないのですけど、消化に時間がかかるようになった気がします。

それこそタイトルの消化不良で、日曜日のお昼のサラダバーが月曜日まで残って胃が重くて朝の筋トレできませんでした。
やっぱり年齢を感じますね(笑)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.8cm
体重:69.8kg
体脂肪:15.1%
BMI:21.5
収縮期血圧:101Hg
拡張期血圧:65Hg
中性脂肪:71mg/dL
HDLコレステロール:52mg/dL
LDLコレステロール:119mg/dL
総コレステロール:191mg/dL
腹囲:83.0cm
(最新の健診スペック2017/9/14)

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.80kg
(2017/12/12 4時)
最新の体脂肪率 17.80%
(2017/12/12 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,316kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,549kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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