ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

※日記本文続き※

自分で作るタラコ炒飯がだいたい糖質量90～100gくらい。
その差50gくらいってもんじゃないでしょ、これ。
なぜこうなる？　桑量10倍、時間も2倍以上。
すごく不思議よ・・・。

ケーキバイキングは糖質160g台でも6時間値ピークで130台なのよねぇ。
食材があってないのかな。でなかったら平日と土曜の違い？
（土曜は家事なし、ただし今日はかな～り歩いて計8km以上）
う～ん・・・。

150gの糖でこんなに苦労するなら、同じ糖量でご飯オンリー
（＝デザートなし）の方がマシかもしれないわね。
満足感が高いかもしれないって話。
あるいは・・・。
中途半端に油脂の入った洋風デザートより
和風の方がマシかもしれない。どうせ桑を20g飲むなら・・・。

う～ん・・・どうなんだろうねぇ。
悩ましいわ。


【基準のガイドライン】※全て緑茶付き
　　　　　 　標準糖質　　 桑　 食後歩 想定終了 強度 ゆらぎ
ご飯240g　　　85～95g　　5+5g　　無　　　4h　　　1　　
ご飯240g　　　85～95g　　5+0g　　4km　　 4h　　　0　　 1
中華乾麺100g　80～90g　　？　　　無　　　　　　　0　　
中華乾麺100g　80～90g　　3+0g　　4km　　 3h　　　1　 　
スパ乾麺120g　80～110g　 3+2g　　無　　　4h　　　0　　
スパ乾麺120g　80～110g　 3+0g　　4km　　 4h　　　2　　
ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ　 120～170g　5+20+5g　2km　　 9h　　　1　
和イ中ﾋﾞｭｯﾌｪ 110～150g　20+10g?　2km　　10h　　　0　　　　　←　
寿司12貫以下　90～110g　10+5g　　4km　　 5h　　　0　　
蕎麦乾麺80g　 60～80g　　5+3g　　無　　　4h　　　2　　
市販弁当小　　80～90g　　5+5g　　無　　　4h　　　0　　


※おしまい※

お腹空いたと思って食べる時とそうでもない時と吸収率が違うかも～
同じ運動でも筋肉もここ鍛えるぞと意識して荷重するのとしないのでは筋肉の付き方が違うっていうもの

「こんな苦労するならもう食べなくていいや☆　と思うくらい（←珍しい 」
ほんとめずらしい～自分密かにそういう気持ちが増えると～なんて思ってたり(*^m^*)

入浴前に水分補給として緑茶のむようにしたら～？
健康の為に入浴前に水分補給が必要だけど血糖値の為じゃなくただ単に緑茶に～

和イ中のお食事の掌握もほんの「6」(￣△￣)ノ
そんな食べてないってｗ　確かに主食系は各単品は少量だけどデザート系も含めて品数多いよ～(笑)

冒頭でも書いたけどお腹空いたと意識して食べる食べないの違いがありそ


そんな大きなアパートではないのなら建築基準法と関係なさそうだね。
ツル系植物ってことか～確かに美しくないかも(汗)
そして蔦よりひ弱な物も多いから文具ハサミでちょんちょんも確かに可能
同じくツル系でも蔦はバラ科だし～ツル系植物の中にクレマチスというのもがあり別名「鉄仙」←茎固いｗ

苦情は去年からなのね～ほんとうっそうとしちゃうと視界が遮断され防犯上よくないね。

ご結婚後最初はユーちゃんの持ち家に住んでたの覚えてるよ～
荷物が入り切らなかったという事で別宅でもあったんだ～しかも家賃払ってたなんて！！
それご主人の財布からじゃないとヾ(｀ε´)ﾉやだ～
そだね。住民に徹してた方がいいかも～

「HbA1cで5.5を目指すとすると、平均血糖値は111くらい」←こんな試算があるんだとなると140未満でなるほど～と思っちゃう。
HbA1：5.9だったっていうのは記憶してたｗ

重いカゴを持つ、電車では立つなどほんと細かなところが重要なんだねって思っちゃう。
自分歩いてる時ってここの筋肉つかってるかな～とか姿勢綺麗かな～とか考えながら景色や街並みみながら散策してるw
4㎞こんな疲れるっけ？って感じだったのユーちゃん9㎞歩いてる時もあるな～と思ってた。
食欲戻って体力回復したいもんだ～

ガイドラインは、これからの指標でもあるしネガティブ表現自分もやかな～「ゆらぎ」は高度化や精密性UPを感じたよ(´ー｀)v

『「自分は聞いた通り書いただけだから～」で逃げることが可能』←ｗｗｗ
自分ネット情報はなっからあまり信用してないかもｗ読んでその方向性もあるか～で検索ワードを知り、信用のありそうなサイトで裏どりを2～3、しかしながらそれでもネット情報なので顔が見えない。
なので私がリンク貼るのはTV番組情報でみて確認したモノ(メディアを通してだけど顔がまだ見えてる)やそのままその情報を紹介してるを確認したモノがほぼ
TV番組でさえも誇張ややらせもあったりで慎重になってるかも～
やはりやり取り出来る分だけ本人責任を持ち幅を広げ修正あるべきところは修正するという意識があるって事で出しっぱなし情報より信用度高いよね☆

天然の鮭はシロザケか～φ(．．。)ﾒﾓﾒﾓ諦めてた分野なのでまじ勉強不足(汗)

「ニューシルバーの顆粒ゼラチン(しとらせる必要もなし)」よくスーパーで売ってる粉ゼラチンより扱いやすい。
たぶん専門店じゃなくても健康ブーム普通のスーパーでも品揃えしそうな商品！

弟と私は母にあまり愚痴を言わない方ぽいんだけど母もあまり愚痴はいわないけどむか～し母に「〇〇(名前)もそういう風に考えるようになったんだね。パパもそう思うかも～おとなになったんだね。」と言われた時はくすぐたかった。

もうユーちゃんにはひとに言ってなかった自分の負の部分を話して受け止めて貰い更に適切なアドバイスもいただいて前に進む近道に導いて貰ってる。
感謝しかないよ～

たぶん、お主はわるじゃの～部分もあるのでアレンジも臨機応変に対応できるかも～
今回は銀行の営業業務に関わる事で判断は未知でもあるので自分を過信せず、慎重に事を運ばせようと思ってる。こんな気持ちにあるのもユーちゃんあってこそ

姑嫁問題もそうか～(笑)ユーちゃんうまくやってそう☆
勉強不足で「沈黙は金」「雄弁は銀」知らなかった(汗)
改めて調べてみて自分の肥やしにしてみる。
「雄弁より沈黙の方が有用で、かつ困難な（こともある）んだよね・・・（もちろん状況による）。」←(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
口は災いの元ともいうしね。←ボキャブラリー低いわ～

昨日スーパーで棒寒天みつけて量の割に高いわ～って思った。
材料店の価格もチェック、更に卸店の価格もｗ卸店は量が多過ぎる可能性もある(苦笑)

＞hannaちゃん♪

おはよう～♪　そういえばそちらで書き忘れたけど明莉ちゃんのお誕生日と私の健診が同じ29日なの。
明日だね♪　方向性は全然違う（笑）けど、大事な日が同じ☆　お互いうまく行きますように～♪（祈
私も、昨日苦労したけど和イ中済ませたし、今日は日曜で盤石（笑）の低糖質DAYで準備万端☆　いざ決戦へ～！　なの☆

おなか空いてるんだったら肝臓と筋肉のグリコーゲンにサクサク貯蔵されればいいのに～ぃ！（←
それか、あれかな、肝臓と筋肉に最優先で補給してもあの結果、と見るべきなのかな。
昨日はホント「懲りた☆」って思っちゃったよ。ていうか和イ中のデザートは良くないんだわって思った。
1個1個は小さなデザートなんだけど、だからこそなんか満足感も中途半端。・・・な割に血糖はしつこい。
性格悪い糖質だわ～って思ったの。

そだね、入浴前に緑茶飲むべきだった。

私本来は品数増やすより単品でドーンの方が好き。
品数増やすのはいわば血糖のため。あと栄養素はやっぱ品数増やした方が良いよね。だから身体のため。
でもそうやって「身体のために我慢したのに～」って気持ちがあるからよけいに不完全燃焼になっちゃう。
こういうのは良くないわ～。
明日は健診で朝ご飯がないのね。で、お昼はステーキガストで肉の日☆　と思ってるの。
明日はお肉＋ご飯も食べようかな～と。ガストのプリンも結～構美味しい（甘い☆）んだけど、どしようかな。
プリン食べるとまた苦労しそうだけど・・・。ふう。この耐糖能弱い身体に腹立つわ～！（←こらこら
まぁいいや、明日はガッツリ食べます☆（←なんという宣言！

そそ、超えたといっても6なのね。指先測定だし多分ホントは超えてない☆
あと良いこともあって、今日は昨日食べた割に体重キープ♪
だから血糖で苦労するのはあとで良いこともあるのよね。この辺も神様はよく見てるわ～と思うです（笑


ツタていうかツルの雑草、昨日も気づいた範囲でチョキチョキしました。来週どうなってるか楽しみ～☆
「それご主人の財布からじゃないとヾ(｀ε´)ﾉやだ～」←私の財布からよ（笑
当時アパート運営は義母がやってたので、私から義母への所得移転（お小遣いあげた）は10年間で500万以上は固いわね。
良い嫁でしょ？（笑
今はアパート管理＆運営も夫がやってるようなので、私も家賃はやめたの。ていうか、もういいよ、って言われた。
夫には結婚以来子どもの教育費や生活費をずっと負担してもらってます。夫の子だもん、これは当然よね。

そそ、日常動作の細かなところで差が出るのよね。
私長い間ずっと移動といえば車で、買い物中はカートで・・・ってやってたから、そういうのも良くなかった。
まぁでもその頃はとにかく忙しかったから、時間優先は仕方ないのよね（←と言い訳
姿勢も大事だよね。私も心掛けるわ。hannaちゃんも落ち着けばすぐ体力回復できるよ♪

「おとなになったんだね」←ふふ、いいな～♪　お母様がちゃんと母親の顔してる（笑
親がきちんと親役を務めてる家庭で育つと、hannaちゃん（や姉弟さん）みたいな人ができるんだね。
そういえば夫も割とそうなのよね。なので子どもには、いつも人格面では夫を見習うようにと言ってるんだけど。

私はhannaちゃんにはなにもしてないよ～☆　でもhannaちゃんの陥った状況がうまく解決しますようにと強く願ってるの。
（たぶん）もうちょっとだから気を抜かず切り抜けてね♪　きっとうまく行くから大丈夫☆
「自分を過信せず、慎重に」←うん♪

「姑嫁問題もそうか～(笑)ユーちゃんうまくやってそう☆」←私は自分の育った家が精神的には「魔界のダンジョン」（笑）
みたいなものだったから、あの家に比べればそれ以外の世界で苦労したって思うことはほとんどないのよね。
うまくやれてるかどうかは不明だけど、婚家は実家に比べれば生ぬる～い温泉リゾートみたいな・・・（←
「雄弁は銀」←やっぱご存じなかったか～。これ知らない人多いんだよね（笑
そそ、色んな教訓が引き出せると思うから、じっくり味わって肥やしにすると良いと思うです☆　私もそうしてるの。
「口は災いの元」←うん、これもある☆

寒天って結構高いよね～！　ネットも含めて私が探した中では、近所のスーパーの国産棒寒天2本で250円くらいってのが
最安でした（韓国産や中国産は除く）。私一日でだいたい100円分位食べるかな。