いるみさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

いるみさんのイースマ☆ノート

できる範囲で

2017年5月20日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 66.10kg 27.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計994kcal

08時

379kcal

トマト 缶詰 ホール(食塩無添加) トマト 缶詰 ホール(食塩無添加)
16kcal
たまねぎ たまねぎ
15kcal
キャベツ キャベツ
12kcal
コープ JANE’Sクレイジー・ソルト 瓶113g コープ JANE’Sクレイジー・ソルト 瓶113g
2kcal
粉チーズ 粉チーズ
17kcal
パセリ 乾燥 パセリ 乾燥
2kcal
さば 水煮缶詰 さば 水煮缶詰
57kcal
味の素 コンソメ 顆粒 ボトル85g 味の素 コンソメ 顆粒 ボトル85g
4kcal
切干し大根 切干し大根
9kcal
ベーコン ベーコン
49kcal
大豆 水煮缶詰 大豆 水煮缶詰
28kcal
にんじん にんじん
0kcal
オリーブ油 オリーブ油
17kcal
にんにく にんにく
5kcal
食塩 食塩
0kcal
ミルクティー ミルクティー
67kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル ボトル120粒 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル ボトル120粒
3kcal
アサヒ ディアナチュラ ビタミンB群 ボトル60粒 アサヒ ディアナチュラ ビタミンB群 ボトル60粒
1kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal

13時

406kcal

トマト 缶詰 ホール(食塩無添加) トマト 缶詰 ホール(食塩無添加)
16kcal
たまねぎ たまねぎ
15kcal
キャベツ キャベツ
12kcal
コープ JANE’Sクレイジー・ソルト 瓶113g コープ JANE’Sクレイジー・ソルト 瓶113g
2kcal
粉チーズ 粉チーズ
17kcal
パセリ 乾燥 パセリ 乾燥
2kcal
さば 水煮缶詰 さば 水煮缶詰
57kcal
味の素 コンソメ 顆粒 ボトル85g 味の素 コンソメ 顆粒 ボトル85g
4kcal
切干し大根 切干し大根
9kcal
ベーコン ベーコン
49kcal
大豆 水煮缶詰 大豆 水煮缶詰
28kcal
にんじん にんじん
0kcal
オリーブ油 オリーブ油
17kcal
にんにく にんにく
5kcal
食塩 食塩
0kcal
セロリ セロリ
4kcal
アボカド アボカド
52kcal
トマト トマト
5kcal
キユーピー ライト 袋310g キユーピー ライト 袋310g
5kcal
粒マスタード 粒マスタード
8kcal
ユウキ 生にんにくおろし チューブ100g ユウキ 生にんにくおろし チューブ100g
2kcal
ネスレ マギー コンソメ 顆粒 袋5g×8 ネスレ マギー コンソメ 顆粒 袋5g×8
1kcal
レモン 果汁 レモン 果汁
1kcal
鶏肉 むね 鶏肉 むね
97kcal

19時

210kcal

セロリ セロリ
4kcal
アボカド アボカド
52kcal
トマト トマト
5kcal
キユーピー ライト 袋310g キユーピー ライト 袋310g
5kcal
粒マスタード 粒マスタード
8kcal
ユウキ 生にんにくおろし チューブ100g ユウキ 生にんにくおろし チューブ100g
2kcal
ネスレ マギー コンソメ 顆粒 袋5g×8 ネスレ マギー コンソメ 顆粒 袋5g×8
1kcal
レモン 果汁 レモン 果汁
1kcal
鶏肉 むね 鶏肉 むね
97kcal
青ピーマン 青ピーマン
7kcal
ごま油 大さじ ごま油 大さじ
12kcal
味の素 丸鶏がらスープ 瓶55g 味の素 丸鶏がらスープ 瓶55g
1kcal
黒こしょう 粉 黒こしょう 粉
1kcal
まぐろ 水煮缶詰 フレーク まぐろ 水煮缶詰 フレーク
14kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

生理 うんこ 運動
--
 

日記 (全員に公開中)

5月20日の日記

気が抜けたのかどうも食事が安定しない。
休憩室のお菓子など勧められるままつまんでみたり、夜ドカ食いしたり…
多忙を口実にあまりヨガにも行けてないし、来週の週末はバルウォークだし、このままではリバウンド確実だ。

整理しよう。
一日の摂取カロリーは1200。糖質制限は基本。他人との外食では無理をしない。翌日締める。
五月以降はヨガからジムor水泳に。近所の市民プールがどの程度子供に邪魔されず泳げるのか不安ではある。
ジムは何件か候補があるが、何処も大体月6000円程度。結構痛い出費だな。それを週二回程度。
そもそも続くのか。ヨガみたく楽しいと思えるのか。かなり不安。

ライブハウスは7月の3連休のうち2件やらせてもらえることになった。有難いことだ。
ここも改めて音源持参で挨拶に行かないと。

頭がパンクしそう。わたしバカになったなー
(投稿日時:2017年5月20日 07:59)   

 
コメント

2件のコメント

あざみさん

2017年5月21日 13:23

お菓子(糖質)をつまむと、変な過食スイッチが入ることあるよね。

まあ、それで少し気分転換とかできてるなら良いふうに解釈するもよしだと思うわ(^^)

ライブハウス、決まってよかったねー!

いるみさん

2017年5月21日 22:22

うん、糖質ってほんと依存性ある。いくらでも食べられる錯覚が恐いよマジで。

ライブの方は、まあまだこれからなんだけどね。なんせ予想のつかない奴だからな。
当日まで気が抜けない…

いるみさん

糖質制限やってます。
空腹時血糖値に一度ひっかかってから、友人に勧められダイエットも兼ねて。
現在はダイエットと称して低糖質パン、スイーツ作りが目的に変わりつつあるw


2013年10月31日
ダイエット開始二カ月で目標達成。
次の目標は一日1500kcal食べても太らない基礎代謝を手に入れる事。

2015年5月1日
決戦の日を一カ月先に控える身であり得ないほど太ってしまった。
六月の第二週、それまでに出来る限り落としたい。

2015年6月7日
目標達成。
66kg→61.1kg
28.8%→23.6%

2017年3月8日→5月2日→7月14日
体重73.5kg→65.5kg→65kg
体脂肪32.7%→26.9%→26.1%
徐脂肪体重49.5kg→47.8kg→48.0kg

公開状況

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いるみさんの状態

身長 175.50cm
最新の体重 66.30kg
(2017/7/23 7時)
最新の体脂肪率 26.20%
(2017/7/23 7時)
目標体重 65.00kg
目標体脂肪率 25.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2017年9月14日)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,009kcal
(-149kcal)
エネルギー消費目標量 2,195kcal
(+37kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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