贅肉を削ぎ落とす！
| 5時 | 44.95kg | ---% |
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摂取：計1,362kcal
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130kcal |
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180kcal |
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97kcal |
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317kcal |
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203kcal |
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257kcal |
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177kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計333kcal
| 12時 | Circuit shape | 54分 | 333kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
|---|---|---|
| ◎ | ◎ | ◎ |
4ヶ月通ったジムの最終日でしたー。
体力的にはほんと、始めた頃とは別人。
最初は何をしても身体が重くゼイゼイはあはあいいながらレッスンを受けていて、ジムに行くのがとにかく憂鬱だったのに、、、最終日の今日、もうレッスンを受けられないと思うとなんだか寂しい気持ちになりました。
これからどうしよう。
しばらくは自分でカラダを動かしてみようと思ってますが・・・
普段ジョギングしているコース沿いに、人気のない公園があるからそこでトレーニングしよっかな。
公園でバーピーしている中年女性・・・・😆
怪し〜っ‼︎
（投稿日時：2017年2月27日 21:33）
Lililinさん
ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
Lililinさんの状態
| 身長 | 152.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 53.10kg (2022/10/11 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
34.90% (2022/10/11 8時) |
| 目標体重 | 45.00kg |
| 目標体脂肪率 | 22.00% |
| 体重調整ペース |
目標達成日を指定 (2024年12月1日) |
| 体重調整方法 | 食事のみ |
| エネルギー摂取目標量 |
1,398kcal
(-251kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,649kcal
(+0kcal) |
| 1日の目標歩数 | 1000 歩 |
| 月経 | なし |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
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2017年1月
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2017年2月27日 21:53
お疲れさまでした ^^) _旦~~
体力が付くほど運動を頑張ったなんてすごいですね！
筋肉も付いたのではないでしょうか(*^▽^*)
わたしもこの頃少しだけなわとびをしているのですが
足の筋肉が引き締まって来た気がしています♪
やっぱり運動大事ですね☆
運動は区の体育館などでも安く出来たりしますよ(*^▽^*)
Lililinさん
2017年2月28日 13:10
さとぴょんさん♫
わたしの場合、筋肉量が増えたってことはないみたいなんですけど、脂肪が減って動きやすくなったのは感じます😄
変化がわかると嬉しいし、やる気がでますよね〜😊
体育館！
良いですね！
調べてみます♫
さとぴょんさん、ありがとうございます😄
しーちゃさん
2017年2月28日 20:09
体重落としながら体力までつけてたところが偉いですねー！
私の減量期は、軽めの有酸素運動的なものだけだったなぁ。
根性なくて…。
減量した後、家の中のダイエットを2か月ほどかけてやりました。
模様替えもかねて。
これね、結構いい運動になるんですよー。
身体が軽くなると、こういうこともやる気になるんですよね。
家の中がすっきり片付いたら、居間が我が家のジムになりました。
と言っても、ヨガマットとステップ台しかありませんけど。
ヨガマットを広げるスペースがあれば、自重トレーニングには十分です。
家で運動できると、汗かいてもすぐシャワー浴びられるし、気楽でいいですよ。
だけど自己流だけでは心細く、指導者を求めて市営ジムへ行きました。
そのうち1か所がコナミに運営委託されていて、現在はそこに通っています。
安くていいですよ！
希望すればパーソナルトレーニングも受けられるし。
基本は家で運動し、定期的にパーソナルトレーニングを受ける形にシフトしつつあります。
公営のジムは運営委託先によって内容が全然違いますから、もし通える範囲に複数あったら、比較してみることをお薦めします。
Lililinさん
2017年2月28日 20:30
しーちゃさん♫
こんばんは😊
ジムの件、参考になります😄
スポーツクラブの会員になってスタジオプログラムに参加するのも面白そうなんですけど、ここのところジム関係に時間をかけ過ぎて他のことができていないので、3月からは自宅でできないかなぁと思って、ちょうど今朝、寝室の空きスペースにヨガマットを敷いたところだったんです😄
早速、近所の公営ジムを調べてみますね〜♫
ありがとうございます😊