あるふぁさんの『栄養バランスチェックノート☆』1日のイースマ☆ノート

栄養バランスチェックノート☆

ぼちぼち

2017年2月17日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

26時 47.40kg 24.80%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計620kcal

13時 エアロビクス(軽い) 45分 150kcal
14時 筋力トレーニング(ダンベル) 60分 470kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

2月17日の日記

自宅の中より外の風のほうが温かいと思ったら、「春一番」だった。
夜も空気が温かかった・・・。

(投稿日時:2017年2月18日 02:54)   

 
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あるふぁさん

食事バランスのチェックです。
もうちょっと体重増やしたいから…。

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あるふぁさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 45.00kg
(2017/10/6 13時)
最新の体脂肪率 23.50%
(2017/10/6 13時)
目標体重 47.50kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,037kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,770kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.9)
1日の始まりの時間 9時

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