中島 保さんの『第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記

2016年6月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,800kcal

11時

461kcal

関東風卵焼き 関東風卵焼き
461kcal

16時

619kcal

おにぎり(さけ) おにぎり(さけ)
206kcal
おにぎり(めんたいこ) おにぎり(めんたいこ)
196kcal
ポテトコロッケ(中) ポテトコロッケ(中)
217kcal

23時

719kcal

鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
422kcal
ご飯 ご飯
252kcal
味噌汁(わかめと豆腐) 味噌汁(わかめと豆腐)
46kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計642kcal

26時 筋力トレーニング(ダンベル) 5分 55kcal
26時 ウォーキング(107m/分) 30分 140kcal
27時 ジョギング(軽い)(120m/分) 30分 172kcal
27時 サイクリングマシン運動(ややきつい) 30分 275kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

中島 保さん

2014年11月30日に開催された『第3回富士山マラソン』で人生初のフルマラソンを完走するためにダイエットを始めて、その後もいくつかの大会に出て、次は2016年8月28日に開催される『第30回北海道マラソン2016』に向けてダイエットを続けています。

いつも絶対に諦めないという気持ちを持って挑むので、その力をイースマでも培えればと思います!

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

中島 保さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 62.85kg
(2018/2/28 18時)
最新の体脂肪率 10.90%
(2018/2/28 18時)
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 8.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2016年11月29日)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 
 
イースマモバイル