持っている服を全部買い換える！
| 5時 | 72.40kg | 16.50% |
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摂取：計3,976kcal
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1,252kcal |
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1,015kcal |
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1,709kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 体幹トレーニング | お通じ |
|---|---|
| -- | -- |
久しぶりの72kg台。
分かってることだけど、余計に食べなきゃ痩せるわ(´•ω•`)。
暑くて久しぶりにTシャツになったけど、横腹のゼイ肉を露出するのがはずかしい。
この感覚を忘れないようにしたい。
（投稿日時：2015年10月12日 10:02）
やせぞーさん
息子と一緒にサッカーをやりたくて34歳にして立ち上がり、通勤の行き帰り合計10kmのジョギングを皮切りに、1日最低5kmはジョギングすることを頑なに守りながらトレーニングを積んだが、2011年1月末、試合中に肉離れを起こしてしまう。
全治1カ月もかかり、治った所で、医者に今後のアドバイスを尋ねたところ「太りすぎですね（笑）」でした。
このイートスマートに出会うまではYahoo!のダイエットダイアリーをやっており、90kgだった体重は現在77kg付近を上下するくらいまでにはなったが、目標の72kgまではまだまだ時間がかかり、イートスマートのお力を借りる事にさせていただきました。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
やせぞーさんの状態
| 身長 | 175.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 86.45kg (2022/1/5 22時) |
| 最新の体脂肪率 |
26.30% (2022/1/5 22時) |
| 目標体重 | 72.00kg |
| 目標体脂肪率 | 13.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（速め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,772kcal
(-646kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
3,579kcal
(+161kcal) |
| 1日の目標歩数 | 17000 歩 |
| 身体活動レベル | 高い(2.0) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
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2015年9月
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