ダツメタボさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

ダツメタボさんのイースマ☆ノート

ガンバリマス!

2013年6月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

14時 65.50kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,573kcal

15時

971kcal

鶏肉 むね(皮なし) 鶏肉 むね(皮なし)
324kcal
キャベツ ゆで キャベツ ゆで
70kcal
伊藤園 一日分の野菜 ペット900g 伊藤園 一日分の野菜 ペット900g
8kcal
酢(穀物酢) 酢(穀物酢)
8kcal
無脂肪牛乳(グラス) 無脂肪牛乳(グラス)
35kcal
オリーブ油 オリーブ油
124kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 瓶100粒 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 瓶100粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 瓶60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 瓶60粒
6kcal
マルハ シーヘルス スクワレン 箱62g マルハ シーヘルス スクワレン 箱62g
14kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド チュアブル ビタミンC 瓶70粒 大塚製薬 ネイチャーメイド チュアブル ビタミンC 瓶70粒
15kcal
アサヒフード&ヘルスケア ディアナチュラ ビタミンE ボトル60粒 アサヒフード&ヘルスケア ディアナチュラ ビタミンE ボトル60粒
5kcal
黒こしょう 粉 黒こしょう 粉
11kcal
とうがらし 粉 とうがらし 粉
4kcal
赤ワイン 赤ワイン
15kcal
キャベツ ゆで キャベツ ゆで
70kcal
もやし(緑豆) もやし(緑豆)
28kcal
くるみ くるみ
67kcal
アーモンド アーモンド
60kcal
干しプルーン 干しプルーン
75kcal
ごま むき ごま むき
6kcal
ごま油 ごま油
9kcal
わかめ 乾物水戻し わかめ 乾物水戻し
10kcal

18時

119kcal

グリコ パワープロダクション MAXLORD ホエイプロテイン チョコレート風味 パウダー 袋3.0kg グリコ パワープロダクション MAXLORD ホエイプロテイン チョコレート風味 パウダー 袋3.0kg
119kcal

22時

484kcal

酢(穀物酢) 酢(穀物酢)
25kcal
鶏肉 むね(皮なし) 鶏肉 むね(皮なし)
216kcal
酢(穀物酢) 酢(穀物酢)
8kcal
黒こしょう 粉 黒こしょう 粉
11kcal
とうがらし 粉 とうがらし 粉
4kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
15kcal
伊藤園 一日分の野菜 ペット900g 伊藤園 一日分の野菜 ペット900g
8kcal
ブロッコリー ゆで ブロッコリー ゆで
59kcal
鶏肉 むね(皮なし) 鶏肉 むね(皮なし)
108kcal
キャベツ キャベツ
7kcal
アマノフーズ 韓流気分 豆腐チゲスープ 袋13.5g アマノフーズ 韓流気分 豆腐チゲスープ 袋13.5g
23kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

気が付けば・・・(汗)


気が付けば、もう6月も後半。

あと、十日ほどすればプール開きじゃないですか。。

というか、噂では近所のプールは既に開いているとかいないとか・・。

うちは娘がまだ小さいので、親がプールに連れていかないといけないし・・。

というわけで、水着の季節ですね~~。

一年、早え~~!!

冬にあれだけ減量してたのに、夏目前(というか既に夏。。)の今になって『腹筋の割れが甘い』とか、もう。。

という訳で、最近怠け過ぎでした、エンジンをかけ直しです。

板チョコのような腹筋目指して頑張ります!

(投稿日時:2013年6月20日 00:57)   

 
コメント

6件のコメント

nullさん

2013年6月20日 8:36

パパが板チョコの様な腹筋だったらカッコイイですね(*^∀^*)
しかもファミリープールで。
ダツメタボさんだったら今でも充分だと思いますが頑張って下さい。

napoさん

2013年6月20日 21:00

腹筋が板チョコ!
一体いくつに割ろうとしてるんですか~??
私は今日ボクササイズでイントラさんの腹筋に見とれてしまいました。
仮面ライダーみたいでした・・・。

ダツメタボさん

2013年6月20日 22:31

imakanaさん
コメントありがとうございます。
そうですよね!
いかにもなリゾート地ではなく、ファミリープールで普通のお父さんが腹筋バリバリに割れてるというのが、私も理想です。
娘にも『チョコレートみたい』と言われるように、頑張りますね!

ダツメタボさん

2013年6月20日 22:32

napoさん
コメントどうもです。
腹筋は、一応『6つ割り』ぐらいに考えてます。
そう!仰るとおり、仮面ライダー並みが理想なんです!
でも、スポーツクラブのイントラさん達は、単に割れてるだけじゃなく、綺麗に割れていますね(←とても重要な部分)。

ちなみに私の腹筋が一番割れた自己ベストは去年の11月末でした。
体脂肪率的には、今年の2月末がベストでしたが、割れは腹筋運動がんばっていた11月末のほうがクッキリしてました。
それでも、仮面ライダーには程遠かったので、この夏は更に気合いれて割ってみたいと思います。

Kaorinさん

2013年6月22日 11:55

こんにちは。
6月も後半・・・早いですよね;
昨日ちょうどそんな話をしてました><

ずっと娘ちゃんの自慢のパパでいられるようにも
板チョコの様な胸板頑張って下さい~~!!
私ももっとまっすぐ一本線のライン出る様に頑張ります♫(笑)

ダツメタボさん

2013年6月25日 0:36

*Kaorin*さん

コメント遅くなって申し訳ありません。
そうなんです。早いですよね!
板チョコ目指します~~~!
最近ほんと不規則&暴食ぎみですが・・・。
*Kaorin*さんもがんばってくださいね。
近頃では、*Kaorin*さんの頑張りが、私のモチベーションになってたりますし。
と、自分のことばかりですいませんです。。

ダツメタボさん

学生時代から栄養とトレーニングを勉強してきました。

しかし、当時ケガをしてから20年間のブランクを経て、最近また再開しました。

始めはダイエットから始め、約4ヶ月で体脂肪を減らすことに成功しました。

次の目標は、筋肉をつけることです。

と言っても、当方 "ボディビルダー" ではありません。
筋トレを趣味でやってる、ア・ラ・フォーおやじです。
(こう書くとフランス語みたい)

第1目標 体重63.5kg(2012/8/30)達成!
第2目標 体脂肪率8.5%(2012/11/30)達成!
第3目標 脂肪をつけず70kgの増量(いつになるやら)

長い道のりになるかも知れないので、無理せず・怪我せず・リタイアせず・で頑張ろうと思います。

公開状況

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ダツメタボさんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 64.00kg
(2019/11/16 0時)
最新の体脂肪率 13.00%
(2019/11/16 0時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 8.50%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,765kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 2,498kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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