| 21時 | 111.00kg | ---% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
昨日で一ヶ月経過。
食べ過ぎの日がほとんどだけど何故か3キロ減っていた。
少しは効果が出ているのかもしれない。
間食をセーブすることと夕食をいかに少なくとるかが鍵だな。
ゆくゆくは昼飯を抜いて一日二色に慣れることが理想。
レコーディングダイエットは実験みたいで面白い。
間食をあたりめに変えてからカロリーが格段に少なくなった。
でも食い過ぎて腹を壊したりしたので食い過ぎには気をつけたい。
逆に言えばそれさえ気をつければダイエットには最適だと実感できた。
塩分がどうとか言う問題はとりあえず痩せてから考えよう。
早く糞デブ脱出したい
（投稿日時：2013年2月12日 22:02）
ドルジさん
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可しない |
ドルジさんの状態
| 身長 | 178.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 104.30kg (2019/9/6 20時) |
| 最新の体脂肪率 |
34.30% (2019/9/6 20時) |
| 目標体重 | 103.00kg |
| 目標体脂肪率 | --- |
| 体重調整ペース |
目標達成日を指定 (2018年12月31日) |
| 体重調整方法 | 食事のみ |
| エネルギー摂取目標量 | --- |
| エネルギー消費目標量 | --- |
| 1日の目標歩数 | --- 歩 |
| 身体活動レベル | その他(1.2) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2013年1月
コメント
3件のコメント
ぴざでぶさん
2013年2月13日 20:06
おすすめユーザーからきました。食事回数を減らすなら腹部圧迫すると効きますよ。
今自分もやってますが、食後一服したらへそあたりでなるべくきつくベルトを締めます。
腹に段差が出来て「あー 食い込んでんなー」ってくらいの強さですね。
あんまり超時間締め過ぎると鬱血したり蒸れてかゆくなったりするので
3～4時間に30分程度圧迫を解放するのがいいようです。
知人に教えてもらって自分もやってますが、入るベルトがなかったので
スーツケース用の幅広のバンドで代用してます。
ちなみに本来はコルセットでやるそうです。
一日4食喰ってた自分ですが、年明けから始めて今は一日二食に収まってます。
もし摂食制限に興味があれば試してみて下さい。
ドルジさん
2013年2月13日 22:33
コメントありがとうございます！
腹部圧迫ですか・・・・！
どうにかして食欲を抑えようと考えていたんですが、
確かに物理的にお腹を閉めれば食欲が無くなりそうです
1日4食から2食はすごいですね！憧れます
耳寄りな情報有り難うございました！
早速試してみようと思います！
ぴざでぶさん
2013年2月15日 8:55
書き忘れていましたが、寝る時は外しておかないと翌日酷い目に遭います。
それと、上でも書いたように蒸れるので肌着や服の上から締めるのをおすすめします。