もぐもぐ０８さんの『停滞日記』1日のイースマ☆ノート

停滞日記

あと4kg減！

2008年11月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 68.20kg 19.90%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計3,567kcal

06時

488kcal
明治乳業　明治ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治乳業　明治ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
155kcal		 コーヒー コーヒー
18kcal
敷島製パン　超熟食パン　袋８枚 敷島製パン　超熟食パン　袋８枚
127kcal		 プルーン プルーン
188kcal

12時

1,131kcal
麻婆豆腐 麻婆豆腐
339kcal		 ご飯 ご飯
252kcal
白菜鍋 白菜鍋
308kcal		 フルーツゼリー フルーツゼリー
91kcal
普通牛乳 普通牛乳
141kcal

20時

1,741kcal
おでん おでん
1,347kcal		 ご飯 ご飯
252kcal
納豆 納豆
111kcal		 トマト トマト
30kcal

21時

206kcal
ウイスキー ウイスキー
206kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計180kcal

6時 サイクリング 25分 90kcal
18時 サイクリング 25分 90kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

もぐもぐ０８さん

太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。

公開状況

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もぐもぐ０８さんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 61.40kg
(2024/4/14 6時)
最新の体脂肪率 17.30%
(2024/4/14 6時)
目標体重 58.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,124kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,357kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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