中島 保さんの『第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

第30回北海道マラソン2016へ向けたダイエット日記

2016年6月24日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,342kcal

09時

455kcal

マカロニ、スパゲティ 乾めん マカロニ、スパゲティ 乾めん
378kcal
マヨネーズ 全卵型 マヨネーズ 全卵型
70kcal
しょうゆ(濃口) しょうゆ(濃口)
7kcal

15時

347kcal

かけうどん かけうどん
347kcal

23時

540kcal

肉野菜炒め 肉野菜炒め
242kcal
味噌汁(わかめと豆腐) 味噌汁(わかめと豆腐)
46kcal
ご飯 ご飯
252kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計1,160kcal

10時 サイクリング(約18km/時) 30分 204kcal
12時 サイクリング(約18km/時) 30分 204kcal
26時 筋力トレーニング(ダンベル) 15分 165kcal
26時 ウォーキング(107m/分) 30分 140kcal
27時 ジョギング(軽い)(120m/分) 30分 172kcal
27時 サイクリングマシン運動(ややきつい) 30分 275kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

オメガ3、はじめました

ダイエット中は藁にもすがる思いなので、オメガ3のサプリに手を出してしまいました。

【オメガ3脂肪酸とは】
http://www.hakuraidou.com/info/omega3.htm

しかしこういうサプリの最大の効能として考えられるのは、身体に良いと思わせることで、やる気を奮い立たせるというものですよね。

僕なんて貧乏症なんで、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるというのを真に受けて、このサプリを飲んだ後に走らないともったいないと思っちゃうから、これを飲み続けて、走り続けようと思います。

そんなわけで、もっと効果的な情報がありましたら、コメントをお待ちしております。
胡散臭い、酵素以外で(笑)。


(投稿日時:2016年6月24日 01:46)   

 
コメント

2件のコメント

かなぴさん

2016年7月1日 10:11

お久しぶりです!
オメガ3はアンチエイジングや健康にも良さそうですね。
私はチアシードを時々利用しています^^

ダイエットも運動も頑張っているみたいですね。
北海道マラソンまで2か月弱、お互いコンディションを整えていきましょ!

私はやる気の上がり下がりが激しくて、
やる気がある時は逆に無理しすぎちゃったりして
しょっちゅうどこかしら痛めてます><;

水素水も一時期きになっていましたが、胡散臭いですね(笑)

中島 保さん

2016年7月2日 4:46

>>かなぴさん
お久しぶりです!
オメガ3は色々と良さそうなんですけど、今のところ実感はないんですよね(笑)。

もちろんチアシードにもすっごい興味がありまして、かなぴさんが効果を感じているなら、是非ともおすすめしてください!

さて北海道マラソンまでは、あと2ヶ月弱ですが、怪我だけはないように気をつけましょう!
僕もやる気の上がり下がりが激しいんで、これからはより一層の注意を図ります!

ちなみに水素水は、プラズマクラスターくらい胡散臭すぎるから、僕は水道水を飲んでみます(笑)。

中島 保さん

2014年11月30日に開催された『第3回富士山マラソン』で人生初のフルマラソンを完走するためにダイエットを始めて、その後もいくつかの大会に出て、次は2016年8月28日に開催される『第30回北海道マラソン2016』に向けてダイエットを続けています。

いつも絶対に諦めないという気持ちを持って挑むので、その力をイースマでも培えればと思います!

公開状況

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中島 保さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 62.85kg
(2018/2/28 18時)
最新の体脂肪率 10.90%
(2018/2/28 18時)
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 8.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2016年11月29日)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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