今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

きれいになりたーい

やる気はある。

2018年10月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

11時 108.20kg 37.00%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット(20回×3セット)腰回し(左右)120回ゴムチューブ(二の腕)20回×3セットゴムチューブ(背中)20回×3セット
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足バタバタ(疲れるまで)酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
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日記 (全員に公開中)

10月29日の日記

最近家庭内で忙しなかったのと、風邪をひいたり、言い訳を上げればきりがない…^^;
体重もここ数ヶ月で増えてしまい、体重増加のせいか体がダルく、何もする気力が無くなって、記録することを怠けてしまっていました。

まずは生活の乱れを整える!(3時に寝るのがメインになっている)
食生活を記録して気をつける!(食欲増加したり減退したり)
少しの運動でも記録をして自信をつける!(ストレッチポールにしか寝ていない)

体調を整えて再度やる気を上げていかないとこのままどこまでも太っていってしまう!!

ガンバレー!今日からの私!щ(゚Д゚щ)ウォオオオ
(投稿日時:2018年10月29日 20:10)   

 
コメント

2件のコメント

masatakaさん

2018年10月30日 6:34

はじめまして
私は、10月の頭からはじめたばかりですが、
ここは、食生活改善するのにいいですね。

体重が増えると、動きたくなくなりますよね。

お互いがんばりましょう^^

masatakaさん>
初めまして^^
そうですね!細かく食生活の記録が出来るのでとても良いと思います!!

…そうですよねぇ…^^;
お互い頑張りましょう!!
コメント有難うございました^^

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

公開状況

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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.70kg
(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率 38.00%
(2019/10/20 8時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,582kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,815kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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