シンケンジャーさんの『マイナス45kgへの道』1日のイースマ☆ノート

マイナス45kgへの道

2017年8月12日の記録 < 前日|翌日 >

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シンケンジャーさん

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シンケンジャーさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 111.00kg
(2017/8/8 7時)
最新の体脂肪率 30.30%
(2017/8/8 7時)
目標体重 66.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,956kcal
(-518kcal)
エネルギー消費目標量 3,992kcal
(+518kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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