ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
久しぶりのケーキバイキング。
前回は測るのサボっちゃったけど、今日は測ってみた。
自分の体調や血糖の具合を把握しておきたかったから。
定点観測。

で、今日のコンディションというか、条件、作戦だけど。
測らなかった前回の感覚（満腹感）を頼りに
今日は（できれば）あまり食べないでおこうと思っていた。
食べない代わりに桑を減らし、桑を減らす分、歩く作戦☆
このあたりは天候や季節（プラス体調）と関係していて
要するに今日は歩きたかったのよ（笑
最近歩く回数が減って脚は楽になったけど
若干物足りないのよね。
なので今日はいつものケーキのお店コースに加え
本宅公園コースをプラス。1万歩超えは想定内で。
気温が30℃を超えないと本当に歩きやすいの。
ちなみに今日は当地25℃くらい（歩いていた時間帯で）。
爽やかな秋晴れだったわ。空気も乾燥していて。
紫外線対策的には曇りの方が好ましいんだけど
まぁ仕方ない・・・。

という方針でやってみて、その結果。


測定値。

6時台起床、7時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮17g。エビオス錠。亜鉛剤。オリゴ糖5gなど。

12時台、桑5gの半分程度飲んでお出かけ。
12時台ケーキバイキング。
エンジェルフードケーキ長1切れ
ハロウィン仕様チョコシフォン1切れ
マンゴーチーズケーキ大2切れ、Wチョコケーキ2切れ
ティラミス（トライフル？）1切れ、フルーツケーキ1切れ
チョコチップクッキー1切れ
コーヒー、持参した亜麻仁油3g。落花生など。

12:40　117　←食前　桑（家で2＋）5g開始　
13:36　137　←1時間　店を出て公園休憩後　茶5g開始　歩き
14:46　126　←2時間　歩き終了して帰宅後　桑の残り
16:12★141　←3時間半　ゆる家事中
17:38　129　←5時間　家事中

10/9水ｹｰｷﾊﾞ1873 糖169.9g40%油53% ピ141(3h半)↑24桑5+5茶5歩酢
参考。2018年。
9/19水ｹｰｷﾊﾞ2036 糖188.4g42%油52% ピ141(3h)↑48 桑5+10茶5歩酢
7/30月ｹｰｷﾊﾞ1320 糖129.9g46%油47% ピ141(4h半)↑44桑5+10茶5ﾌ
6/27水ｹｰｷﾊﾞ1893 糖176.0g43%油51% ピ158(3h)↑58桑5+10茶5歩ﾌ
6/4月ｹｰｷﾊﾞ2222 糖174.9g36%油55% ピ141(2h半)↑36桑5+10茶5歩

食前値が高くてゲンナリしたけど、結果はまぁまぁ。
桑の量、歩き強度、糖質量を総合すると、今日はうまく行った
と評価して良さそう。

桑を減らしたいのは、桑が腎臓に負担をかけている（いた）んじゃ
ないかと疑っているからなのね。
ここ1年くらい桑をやめてて、クレアチニン値も回復してるし。
なので今後もできるだけ桑は減らす方向で。

あと、今日はハロウィンということでパンプキンパイを期待して
いたんだけど、バイキング台に出てなかった・・・（ショック！）
今日の目的の半分程度は無残に散った感じよ。
まぁでも、秋晴れの木立の中をたくさん歩けて気分は晴れやかなの。
気持ち良かった♪

私は冬の寒～い中をザカザカ歩くのも好き☆
歩きで火照った身体に冷たい外気がとても気持ち良いの。
これからどんどん歩きやすい季節になるわ。


　
（投稿日時：2019年10月9日 22:00）