体調が気になる 疲れやすい:サプリ指南

疲れやすい

どうして起こるの?
疲労の原因のひとつは、疲労物質の蓄積です。乳酸やアンモニアなどの疲労物質が、エネルギーをつくりだす作用を妨げてしまうからです。もうひとつの原因は神経系の疲労で、十分に睡眠時間が取れていない場合に起こりやすいものです。また、鉄欠乏性貧血や精神的なもの、ホルモンの乱れ、極端なダイエット(エネルギー源となる栄養素をとらない)などによって疲労感が生じる場合もあります。
十分な休息をとることが大切ですが、それでも疲れが残るようなら、栄養不足や病気が原因となっていることもあります。
こんな成分に注目!
エネルギーを生み出すのを助け、蓄積疲労の解消に役立つのはビタミンB群です。マグネシウムもエネルギーをつくりだすことに関係するうえ、睡眠を深くする作用があるので、ビタミンB群と一緒に摂ると効果的です。
またニンニクエキスは、ビタミンB1の効力をアップし、疲労回復を促進する作用があります。
ストレスによって体内に増えた活性酸素には、ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10で対抗しましょう。
注意しよう!
●体のだるさ以外に発熱、筋肉・関節の痛み、食欲不振、体重減少などの症状があるときは、病院で診察を受けましょう。
●疲労倦怠感は、悪性腫瘍、膠原病、感染症、肝臓や腎臓の機能異常、内分泌系の異常などの疾患が原因のこともあります。
予防・改善にイチオシ食品

体力アップにはコレ
うなぎ

うなぎは、体力アップに効果のあるたんぱく質やビタミンB群、ビタミンAやEなどを豊富に含む、疲れを吹き飛ばすのにうってつけの食品です。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン

全体からの新着

新着日記

コメント歓迎 遠慮する

01:04 イヌリン・・・?
03/27 3月27日の日記
03/27 エネルギー不足
03/27 女性になるまで 1788日目
03/27 3月26日の日記

一覧を見る

新着ユーザー

 身体情報公開

03/24 かずえさん
03/12 436さん
03/09 tanaka37さん
11/24 uemurasyunさん
11/23 あきさん

一覧を見る

法人向けサービス
研究機関の皆様