若さ・美容に関して スキンケア:サプリ指南

スキンケア

肌の老化はどうして起こるの?
肌の表面の角質細胞は少しずつはがれ落ち、通常28日周期で生まれ変わります。ところが、ホルモンバランスの乱れや不規則な生活などで古い細胞が居座ってしまうと、肌の生まれ変わりがスムーズに行われずに皮膚が固くカサカサになります。
また、紫外線の刺激で過剰にメラニン色素ができてしまうとシミの原因に、コラーゲンとエラスチンが少なくなると乾燥・小じわができやすくなります。
生活や食事を見直すことで改善は可能です。
こんな成分に注目!
肌のうるおいは、細胞と細胞をつなぎ、肌に弾力とみずみずしさを与えるコラーゲンを作ることで保たれます。それにはビタンミンCやたんぱく質が必要です。またビタミンPは毛細血管を丈夫に保つといわれています。
乾燥肌にはビタミンA(β-カロテン)を。
フリーラジカルは肌の老化につながります。ビタミンCやE、コエンザイムQ10やビタミンB群、松樹皮ポリフェノールには抗酸化作用があります。これらはお互いに働きを補い合うので、一緒に摂るとさらに効果が上がります。
注意しよう!
●日焼けをしすぎるとメラニン色素が過剰につくられシミになるので、年齢を問わず紫外線を防ぐことが大切です。
●妊娠中や更年期には、ホルモンバランスの乱れからシミができやすくなります。
予防・改善にイチオシ食品

鶏肉
コラーゲンが美肌に効くことは有名です。鶏の手羽先はコラーゲンを豊富に含む代表食品です。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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