体調が気になる むくみやすい:サプリ指南

むくみやすい

どうして起こるの?
むくみ(浮腫)は、細胞に余分な水分がたまってしまうと起こります。全身性浮腫と局所性浮腫があり、全身性は心臓病や貧血など、局所性は血管や骨盤内の病気が原因で生じます。
一方、一晩寝れば解消するむくみは極端なダイエットやたんぱく質不足の食事、塩分過多などが原因となり、一過性のものです。食生活を見直し、マッサージや休養をとるなど、セルフケアで対処することができます。
こんな成分に注目!
余分な水分を排出するには、カリウムを摂るとよいでしょう。
またマメ科のハーブであるメリロートには静脈循環を良好に保つ働きが期待されています。
心臓機能を高めて血流を良好に保つコエンザイムQ10もオススメです。ビタミンEも血行を良好に保つ作用があります。
注意しよう!
●むくみが一週間以上続続く、尿量が減る、血尿がある、体重が急激に増える等の場合は疾患の可能性がありますので病院で診察を受けましょう。
●サプリメントでカリウムを大量に摂ると、高カリウム血症となることがあります。腎臓の疾患があったり、薬を飲んでいたりする場合は、主治医と相談してください。
予防・改善にイチオシ食品

余分な水分を出すにはコレ
きゅうり

カリウムが豊富に含まれるきゅうりがオススメです。きゅうりは昔から民間療法としてむくみを除くものとして用いられていたほどです。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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