体調が気になる 肩がこる:サプリ指南

肩がこる

どうして起こるの?
例えば長時間座ったままデスクワークをしていると、重い頭を支えるためにうなじや肩の筋肉がいつも緊張した状態になり、こわばってしまいます。これが肩こりです。
筋肉は緊張と弛緩が繰り返されていれば、ポンプ作用で血液がスムーズに流れますが、肩の筋肉が緊張した状態がつづくと血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまって肩こりが起こります。
肩や首の運動をしたり、マッサージや入浴で血行を良好に保つことが大切です。
こんな成分に注目!
血行を良好に保つには、ビタミンEやイチョウ葉エキスが効果的です。
また、体内に疲労物質を蓄積させないためには、ビタミンB群が有効に作用します。
クエン酸もこれを助けます。
注意しよう!
●首をそらしたり回したりすると痛みが肩や腕にまで走る場合は、頚部椎間板ヘルニア、首の後ろから背中にかけてこりがあり、手指のしびれがある場合は、変形性頚椎症の可能性があります。
●みぞおちや肋骨の下から背中、右肩に痛みがあったり、背中や肩甲骨の下が圧迫されるような痛みがある場合は、胆のう炎や、胆石症の可能性があります。
●胸が締め付けられるような痛みが左肩や左腕まである場合は、狭心症や心筋梗塞の可能性もあります。
●痛みが強かったり続いたりする場合は、病院で診察を受けましょう。
●イチョウ葉食品には、アレルギー物質(ギンコール酸)が含まれている可能性があるので、アレルギー様の症状に注意しましょう。また血液がサラサラになることで、出血しやすくなる傾向がありますので、関連する薬を飲んでいる場合は主治医と相談してください。
予防・改善にイチオシ食品

乳酸を分解するにはコレ
キウイ

クエン酸を多く含むキウイがオススメです。クエン酸は、疲労物質である乳酸の分解を助ける作用があります。また、血行を良好に保つ効果が期待されています。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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