体調が気になる 花粉症:サプリ指南

花粉症

どうして起こるの?
花粉症はアレルギーの一種です。免疫が、本来無害なはずの花粉に異常反応して、自分自身に対して害を与えてしまうことで起こります。 ヒスタミンやロイコトリエンといった化学伝達物質が放出されることで、くしゃみ、鼻水、目の充血といった症状がでるのが特徴。
大気汚染、ストレス、偏食、添加物など様々な原因が絡み合って起こりますが、マスクやメガネなどで花粉を寄せつけないようにするのがまず大切です。
こんな成分に注目!
免疫機能を良好に保つには、ビタミンCやマグネシウムが有効です。またDHA・IPAにはロイコトリエンのバランスを保つ働きがあります。
粘膜の強化には、β-カロテン、セレン、亜鉛を。とくにセレンには、ロイコトリエンを破壊する効果も期待されています。これらをサプリメントで摂るなら、マルチビタミン・ミネラルで補給するのがいいでしょう。
注意しよう!
●タバコ、アルコール、肉中心の食事、油を使った料理のとりすぎは症状を悪化させる要因になります。
予防・改善にイチオシ食品

花粉症を楽にするにはコレ
ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内の健康を保つことによって、身体が花粉に異常反応しないよう働きかけます。毎日食べるようにしましょう。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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