体調が気になる 冷え性:サプリ指南

冷え性

どうして起こるの?
これといった病気がないのに冷えを感じやすいことを冷え性といいます。冷えの原因は、自律神経の調節作用が鈍り、末梢神経の血管が収縮するからと考えられます。さらにホルモンの働きや精神的な要因も関係するので、ストレスや疲れがたまると冷えがひどくなることも。脂肪分の多い肉や甘いものの食べ過ぎも、ドロドロ血を引き起こし、血行を悪くするので、原因のひとつになります。
普段から手足を冷やさないようにすることはもちろん、適度な運動で血行を促進することも大切です。
こんな成分に注目!
血行を良好に保つ作用があるのはビタミンE、レシチン、イチョウ葉エキスなどです。
また、エネルギーを効率よく燃焼させるのを助けるビタミンB群や、コエンザイムQ10も有効に作用します。
注意しよう!
●冷えは万病のもとです。膀胱炎や腎臓の病気を誘発したり、卵巣機能を低下させたりして不妊症の原因にもなる場合があるので、しっかり対処しましょう。
●イチョウ葉食品には、アレルギー物質(ギンコール酸)が含まれている可能性があるので、アレルギー様の症状に注意しましょう。また血液がサラサラになることで、出血しやすくなる傾向がありますので、同じような作用のある薬を飲んでいる場合は主治医と相談してください。
予防・改善にイチオシ食品

身体を温める食品はコレ
長ネギ

体を温める作用のある食品の代表は長ねぎです。長ねぎも含め、生姜、にんにく、唐辛子など、薬味によく使われる食品は身体を温める作用があります。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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