若さ・美容に関して ダイエット:サプリ指南

ダイエット

肥満はどうして起こるの?
肥満は、摂取した脂肪や糖質がエネルギーとして消費されず、脂肪細胞に脂肪として取り込まれることが原因で起こります。肥満は糖尿病や高脂血症、高血圧などさまざまな生活習慣病のもとです。適正な体重を維持するためのダイエットは健康の基本です。
ただしやみくもに食事制限をすると、体重は減っても栄養失調になることも。健康的なダイエットには、運動とバランスのよい食事が欠かせません。
こんな成分に注目!
ダイエット中に不足しがちになるのが水分やビタミン・ミネラルなので、意識して摂取するようにしましょう。
この基本を踏まえた上で、脂肪や糖質の吸収を抑える食物繊維、糖質吸収を抑えるギムネマ・シルベスタ、体脂肪の合成を抑えるガルシニアなどを上手に取り入れるとよいでしょう。
また、ダイエットで低下しがちな代謝の維持にはコエンザイムQ10がオススメです。
注意しよう!
●数多くのダイエット用健康食品がありますが、過去に強い医薬品を含んだダイエット用健康食品を服用後に死亡した例があります。このようなものはサプリメントではなく、「違法な医薬品」です。作用の強い医薬品は身体を蝕むことになるので、安易に手を出すのはやめましょう。
●ガルシニアについては、継続的な、また多量の摂取は控えるよう、厚生労働省より情報が提供されています(平成14年3月7日付)。
●糖尿病治療をしている人がギムネマ・シルベスタを利用する場合、血糖値が下がり過ぎないように気をつける必要があります。
予防・改善にイチオシ食品

寒天は、糖質吸収を抑制する働きがあります。つい甘いものを食べすぎてしまう人は、こうした効果を利用してみるのもよいでしょう。
必要栄養素と対応サプリメント

それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の 「栄養素を知ろう!」 でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。

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