目指せ!健康ライフメタボ人口の急増、若い女性の過度なダイエット、子どもたちの体力ダウン…。
健康とはいえない人が増えている今こそ確認したい、
健康の基本と生活上のチェックポイントです。

糖尿病人口が増えている一方、若い女性のやせすぎが問題になっているなど、健康とはいえない人が目立つこの現代、あなたは自信をもって自分が健康ライフをおくっているといえますか? あなたの身体はあなたしか守れません。ここでちょっと確認してみましょう。

PART1 食生活編

人の身体は食べたものからできています。でもこれさえ食べていれば健康でいられる、なんて食べ物はありませんし、絶対に食べてはいけない食べ物もありません。
食べ方の質と量、バランスが大切です。

  • バランスのよい食事とは
  • 朝食が大切なわけ
  • アルコールを「百薬の長」にする方法
  • PART2 肥満編

    肥満は万病のもとになります。軽く考えてはいけません。ただ肥満は自分で自覚できるので、自己管理しやすいのが大きなポイントです。

  • 肥満とは
  • 肥満度CHECK
  • 肥満解消のPOINT
  • 洋ナシ型肥満とりんご型肥満
  • 危険なダイエット
  • PART3 代謝編

    私たちの身体は、一瞬の休みもなくエネルギーの代謝をしています。”エネルギーの代謝”なんて聞きなれないことかも知れませんが、知っていれば役に立つこと間違いなしです。

  • エネルギー代謝とは
  • 消費エネルギーの仕組み
  • 基礎代謝を深く知る
  • PART4 運動編

    運動は肥満を解消するだけでなく、健康ライフに欠かせないものです。
    忙しいのを言い訳にしていると、あとで必ず後悔するはず・・・。

  • 運動の重要性とは
  • 有酸素運動と無酸素運動
  • 体脂肪を燃やすには
  • 基礎代謝をアップするには
  • 誰でもできる運動の知恵
  • PART5 生活習慣病編

    5年後も10年後も変わらず元気でいるために、何より大切なのが生活習慣です。
    あなたの健康の明暗は、生活習慣で分かれるのです!

  • 生活習慣病とは
  • おそろしい死の四重奏
  • 主な生活習慣病
  • PART6 サプリメント編

    サプリメント自体はよいものですが、ただ摂ればいいというものではありません。知識をもって、上手に利用しましょう。

  • サプリメントとは
  • サプリメントを摂取するときの注意
  • 安全なサプリメントの見分け方
  • サプリメントの摂取を気をつけなければいけない人
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