「ぜんざい」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ぜんざい」のカロリー、栄養バランス

ぜんざいをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

お椀1杯分(もち1個入り)<br />

ぜんざい

お椀1杯分(もち1個入り)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):328kcal 全体:373kcal 割合:88% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:373kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:373kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:173/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:81.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:373/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
373kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2018/11/29
主要栄養素
エネルギー
373kcal
たんぱく質
7.8g
脂質
0.9g
炭水化物
81.9g
糖質  摂取基準なし 76.0g
食物繊維(総量)
6.0g
ミネラル
ナトリウム
173mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
178mg
カルシウム
21mg
マグネシウム
26mg
リン
85mg
1.6mg
亜鉛
1.2mg
0.27mg
マンガン
0.72mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
31μg
その他の栄養素
水分 143.8g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 0.18g
コレステロール 0mg
ショ糖 39.6g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.9mg
δ-トコフェロール 1.9mg
α-トコフェロール当量 0.2mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.8g
アミノ酸 7755mg
分岐鎖アミノ酸 1418mg
イソロイシン 334mg
ロイシン 657mg
トリプトファン 90mg
バリン 428mg
アルギニン 568mg
アラニン 367mg
グリシン 325mg
プロリン 370mg
トリアシルグリセロール当量 0.6g
一価不飽和脂肪酸 0.08g
多価不飽和脂肪酸 0.26g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 0.20g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
α‐リノレン酸 52mg
DHA 0mg
EPA 0mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 5.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 82.2g
でん粉 36.7g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

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