「白あんパン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「白あんパン」のカロリー、栄養バランス

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白あんパン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):210kcal 全体:290kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):50kcal 全体:290kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):32kcal 全体:290kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:291/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:52.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:8.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:290/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
290kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
主要栄養素
エネルギー
290kcal
たんぱく質
8.1g
脂質
5.5g
炭水化物
52.5g
糖質  摂取基準なし 49.4g
食物繊維(総量)
3.1g
ミネラル
ナトリウム
291mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
78mg
カルシウム
40mg
マグネシウム
23mg
リン
75mg
1.0mg
亜鉛
0.7mg
0.09mg
マンガン
0.34mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 32.8g
灰分 1.0g
飽和脂肪酸 2.39g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 119mg
コレステロール 0mg
ショ糖 16.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 9μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.8mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.4mg
ナイアシン 0.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.7g
アミノ酸 7678mg
分岐鎖アミノ酸 1241mg
イソロイシン 311mg
ロイシン 569mg
リシン 264mg
メチオニン 110mg
シスチン 157mg
フェニルアラニン 412mg
チロシン 239mg
トレオニン 250mg
トリプトファン 82mg
バリン 361mg
ヒスチジン 200mg
アルギニン 332mg
アラニン 262mg
アスパラギン酸 478mg
グルタミン酸 2246mg
グリシン 283mg
プロリン 725mg
トリアシルグリセロール当量 5.1g
一価不飽和脂肪酸 1.71g
多価不飽和脂肪酸 0.82g
n-3系脂肪酸 0.12g
n-6系脂肪酸 0.70g
中鎖脂肪酸 0.21g
オクタン酸 32mg
デカン酸 41mg
ラウリン酸 130mg
食物繊維(水溶性) 0.7g
食物繊維(不溶性) 2.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 47.9g
でん粉 23.1g
ぶどう糖 1.2g
果糖 1.7g
麦芽糖 1.4g
乳糖 0.2g

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