「つけめん(スープを残す)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「つけめん(スープを残す)」のカロリー、栄養バランス

つけめん(スープを残す)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(めんに付着したスープのみ摂った場合)<br />

つけめん(スープを残す)

1人前(めんに付着したスープのみ摂った場合)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):412kcal 全体:543kcal 割合:76% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):58kcal 全体:543kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):92kcal 全体:543kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:878/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:103.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:23.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:543/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
543kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
543kcal
たんぱく質
23.1g
脂質
6.5g
炭水化物
103.1g
糖質  摂取基準なし 92.9g
食物繊維(総量)
10.2g
ミネラル
ナトリウム
878mg
食塩相当量
2.3g
カリウム
357mg
カルシウム
93mg
マグネシウム
37mg
リン
210mg
1.8mg
亜鉛
1.3mg
0.20mg
マンガン
0.70mg
ヨウ素
130μg
セレン
69μg
クロム
1μg
モリブデン
22μg
その他の栄養素
水分 305.3g
灰分 3.1g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.17g
DHA 20mg
EPA 4mg
α‐リノレン酸 83mg
コレステロール 105mg
糖類 0.9g
ショ糖 1.3g
レチノール 40μg
α-カロテン 8μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 187μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 3.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 24.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 23.1g
アミノ酸 26929mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4253mg
イソロイシン 1061mg
ロイシン 1926mg
リシン 970mg
メチオニン 482mg
シスチン 497mg
フェニルアラニン 1348mg
チロシン 939mg
トレオニン 921mg
トリプトファン 297mg
バリン 1265mg
ヒスチジン 653mg
アルギニン 1161mg
アラニン 995mg
アスパラギン酸 1532mg
グルタミン酸 7681mg
グリシン 1027mg
プロリン 2601mg
ヒドロキシプロリン 33mg
セリン 1482mg
脂質(粗脂肪) 7.4g
トリアシルグリセロール当量 6.5g
一価不飽和脂肪酸 2.34g
多価不飽和脂肪酸 1.75g
n-3系脂肪酸 0.12g
n-6系脂肪酸 1.63g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 96.7g
利用可能炭水化物(質量計) 88.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 94.6g
糖アルコール 0.1g
でん粉 85.3g
ぶどう糖 0.4g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.4g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.3g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 8.3g
低分子量水溶性食物繊維 5.1g
高分子量水溶性食物繊維 3.1g
食物繊維(不溶性) 2.2g
難消化性でん粉 0.7g
有機酸 0.2g
酢酸 60mg
クエン酸 5mg
硝酸イオン 0.0g

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