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カロリー・チェック「おでん」のカロリー、栄養バランス

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卵、さつま揚げ、ごぼう天、ちくわ(小)、大根、昆布、こんにゃく 各1個<br />

おでん

卵、さつま揚げ、ごぼう天、ちくわ(小)、大根、昆布、こんにゃく 各1個

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):114kcal 全体:291kcal 割合:39% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):86kcal 全体:291kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):96kcal 全体:291kcal 割合:33% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,558/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:28.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:23.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:291/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
291kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
291kcal
たんぱく質
23.9g
脂質
9.6g
炭水化物
28.5g
糖質  摂取基準なし 23.5g
食物繊維(総量)
4.3g
ミネラル
ナトリウム
1558mg
食塩相当量
4.0g
カリウム
522mg
カルシウム
163mg
マグネシウム
62mg
リン
236mg
2.7mg
亜鉛
1.3mg
0.17mg
マンガン
0.14mg
ヨウ素
1930μg
セレン
23μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 399.6g
灰分 5.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.03g
DHA 155mg
EPA 66mg
α‐リノレン酸 229mg
コレステロール 238mg
ショ糖 0.8g
レチノール 65μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 16μg
β-カロテン当量 89μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 1.1mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 1.2mg
ナイアシン 2.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.1g
アミノ酸 7138mg
分岐鎖アミノ酸 1365mg
イソロイシン 344mg
ロイシン 586mg
トリプトファン 97mg
バリン 434mg
アルギニン 451mg
アラニン 396mg
グリシン 242mg
プロリン 292mg
トリアシルグリセロール当量 7.8g
一価不飽和脂肪酸 2.85g
多価不飽和脂肪酸 2.59g
n-3系脂肪酸 0.48g
n-6系脂肪酸 2.13g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.9g
食物繊維(不溶性) 2.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 1.8g
果糖 0.7g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 1mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.1g

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