「おから蒸しパン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「おから蒸しパン」のカロリー、栄養バランス

おから蒸しパンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径6cmのマフィン型1個分<br />

おから蒸しパン

直径6cmのマフィン型1個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):67kcal 全体:115kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:115kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):19kcal 全体:115kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:42/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:16.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:115/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
115kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
115kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
3.5g
炭水化物
16.6g
糖質  摂取基準なし 13.9g
食物繊維(総量)
2.8g
ミネラル
ナトリウム
42mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
144mg
カルシウム
45mg
マグネシウム
14mg
リン
80mg
0.7mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.14mg
ヨウ素
7μg
セレン
7μg
クロム
0μg
モリブデン
12μg
その他の栄養素
水分 49.7g
灰分 0.6g
飽和脂肪酸 1.15g
DHA 17mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 75mg
コレステロール 96mg
糖類 0.1g
ショ糖 0.1g
レチノール 44μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.7mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 5.4g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.8g
アミノ酸 5596mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1061mg
イソロイシン 270mg
ロイシン 459mg
リシン 368mg
メチオニン 147mg
シスチン 111mg
フェニルアラニン 287mg
チロシン 227mg
トレオニン 258mg
トリプトファン 78mg
バリン 332mg
ヒスチジン 153mg
アルギニン 329mg
アラニン 271mg
アスパラギン酸 516mg
グルタミン酸 915mg
グリシン 200mg
プロリン 302mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 410mg
脂質(粗脂肪) 3.9g
トリアシルグリセロール当量 3.5g
一価不飽和脂肪酸 1.30g
多価不飽和脂肪酸 0.87g
n-3系脂肪酸 0.09g
n-6系脂肪酸 0.77g
中鎖脂肪酸 0.03g
オクタン酸 5mg
デカン酸 11mg
ラウリン酸 12mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 13.0g
利用可能炭水化物(質量計) 12.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 14.6g
でん粉 3.7g
ぶどう糖 3.7g
果糖 4.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.5g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 2.6g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 24mg

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