「はちみつアボカドヨーグルト」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「はちみつアボカドヨーグルト」のカロリー、栄養バランス

はちみつアボカドヨーグルトをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(ヨーグルト100g分)<br />

はちみつアボカドヨーグルト

1人前(ヨーグルト100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):112kcal 全体:249kcal 割合:45% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):123kcal 全体:249kcal 割合:49% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):18kcal 全体:249kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:53/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:28/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:249/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
249kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
249kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
13.7g
炭水化物
28.0g
糖質  摂取基準なし 24.1g
食物繊維(総量)
3.9g
ミネラル
ナトリウム
53mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
601mg
カルシウム
127mg
マグネシウム
37mg
リン
138mg
0.5mg
亜鉛
0.9mg
0.19mg
マンガン
0.18mg
ヨウ素
17μg
セレン
4μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 144.9g
灰分 1.7g
飽和脂肪酸 3.95g
DHA 0mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 94mg
コレステロール 12mg
糖類 0.5g
ショ糖 0.2g
レチノール 33μg
α-カロテン 9μg
β-クリプトキサンチン 19μg
β-カロテン当量 64μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.5mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 5.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.5g
アミノ酸 5118mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1029mg
イソロイシン 260mg
ロイシン 450mg
リシン 386mg
メチオニン 117mg
シスチン 63mg
フェニルアラニン 232mg
チロシン 216mg
トレオニン 225mg
トリプトファン 69mg
バリン 319mg
ヒスチジン 137mg
アルギニン 185mg
アラニン 201mg
アスパラギン酸 454mg
グルタミン酸 903mg
グリシン 145mg
プロリン 447mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 286mg
脂質(粗脂肪) 15.3g
トリアシルグリセロール当量 13.7g
一価不飽和脂肪酸 7.68g
多価不飽和脂肪酸 1.40g
n-3系脂肪酸 0.09g
n-6系脂肪酸 1.28g
中鎖脂肪酸 0.20g
オクタン酸 36mg
デカン酸 76mg
ラウリン酸 84mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 20.3g
利用可能炭水化物(質量計) 20.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 25.2g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 7.4g
果糖 8.4g
ガラクトース 0.9g
麦芽糖 0.3g
乳糖 2.9g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.2g
食物繊維(不溶性) 2.7g
有機酸 1.2g
リンゴ酸 8mg
クエン酸 460mg

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