「ゆで卵のくんせい」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ゆで卵のくんせい」のカロリー、栄養バランス

ゆで卵のくんせいをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1個<br />

ゆで卵のくんせい

1個

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:78kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):47kcal 全体:78kcal 割合:60% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:78kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:197/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:78/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
78kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
78kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
5.2g
炭水化物
0.2g
糖質  摂取基準なし 0.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
197mg
食塩相当量
0.5g
カリウム
70mg
カルシウム
26mg
マグネシウム
6mg
リン
85mg
0.8mg
亜鉛
0.6mg
0.02mg
マンガン
0.02mg
ヨウ素
8μg
セレン
17μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 38.1g
灰分 0.8g
飽和脂肪酸 1.36g
DHA 33mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 14mg
コレステロール 190mg
ショ糖 0.0g
レチノール 90μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 13μg
β-カロテン当量 8μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.4mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.6mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.2g
アミノ酸 7000mg
分岐鎖アミノ酸 1425mg
イソロイシン 370mg
ロイシン 600mg
リシン 500mg
メチオニン 230mg
シスチン 155mg
フェニルアラニン 365mg
チロシン 315mg
トレオニン 345mg
トリプトファン 105mg
バリン 455mg
ヒスチジン 185mg
アルギニン 445mg
アラニン 385mg
アスパラギン酸 700mg
グルタミン酸 900mg
グリシン 230mg
プロリン 265mg
トリアシルグリセロール当量 4.2g
一価不飽和脂肪酸 1.92g
多価不飽和脂肪酸 0.83g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 0.67g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.2g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
284kcal
(1人前)
126kcal
(1人前)
107kcal
(1個)

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