「きのこ鍋」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「きのこ鍋」のカロリー、栄養バランス

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きのこ鍋

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):56kcal 全体:149kcal 割合:38% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):56kcal 全体:149kcal 割合:38% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):51kcal 全体:149kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,138/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:149/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
149kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
149kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
6.3g
炭水化物
14.0g
糖質  摂取基準なし 5.1g
食物繊維(総量)
6.7g
ミネラル
ナトリウム
1138mg
食塩相当量
3.0g
カリウム
885mg
カルシウム
139mg
マグネシウム
84mg
リン
215mg
2.3mg
亜鉛
1.7mg
0.27mg
マンガン
0.74mg
ヨウ素
13255μg
セレン
6μg
クロム
3μg
モリブデン
38μg
その他の栄養素
水分 524.9g
灰分 5.5g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 1.26g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 280mg
コレステロール 18mg
ショ糖 0.5g
レチノール 7μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 955μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.2mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 4.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.9g
アミノ酸 12624mg
分岐鎖アミノ酸 2125mg
イソロイシン 555mg
ロイシン 955mg
トリプトファン 154mg
バリン 615mg
アルギニン 876mg
アラニン 696mg
グリシン 638mg
プロリン 656mg
トリアシルグリセロール当量 5.6g
一価不飽和脂肪酸 1.73g
多価不飽和脂肪酸 2.38g
n-3系脂肪酸 0.28g
n-6系脂肪酸 2.09g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 1.6g
食物繊維(不溶性) 5.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.9g
でん粉 0.3g
ぶどう糖 1.2g
果糖 0.9g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 10mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 160mg
硝酸イオン 0.2g

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