「豚肉と白菜のミルフィーユ鍋」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「豚肉と白菜のミルフィーユ鍋」のカロリー、栄養バランス

豚肉と白菜のミルフィーユ鍋をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前<br />

豚肉と白菜のミルフィーユ鍋

1人前

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):47kcal 全体:346kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):252kcal 全体:346kcal 割合:73% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):51kcal 全体:346kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,335/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:11.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:28/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:346/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
346kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
346kcal
たんぱく質
12.9g
脂質
28.0g
炭水化物
11.8g
糖質  摂取基準なし 7.3g
食物繊維(総量)
4.8g
ミネラル
ナトリウム
1335mg
食塩相当量
3.4g
カリウム
833mg
カルシウム
125mg
マグネシウム
59mg
リン
225mg
1.4mg
亜鉛
2.1mg
0.10mg
マンガン
0.34mg
ヨウ素
3752μg
セレン
21μg
クロム
0μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 555.3g
灰分 5.5g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 11.70g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 171mg
コレステロール 56mg
ショ糖 0.0g
レチノール 9μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 237μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 6.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 15.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.9g
アミノ酸 14912mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2385mg
イソロイシン 610mg
ロイシン 1049mg
リシン 1127mg
メチオニン 305mg
シスチン 164mg
フェニルアラニン 564mg
チロシン 473mg
トレオニン 658mg
トリプトファン 149mg
バリン 726mg
ヒスチジン 614mg
アルギニン 932mg
アラニン 928mg
アスパラギン酸 1359mg
グルタミン酸 2498mg
グリシン 1015mg
プロリン 758mg
ヒドロキシプロリン 235mg
セリン 657mg
脂質(粗脂肪) 28.6g
トリアシルグリセロール当量 27.9g
一価不飽和脂肪酸 12.21g
多価不飽和脂肪酸 2.86g
n-3系脂肪酸 0.18g
n-6系脂肪酸 2.66g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 33mg
ラウリン酸 112mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.6g
利用可能炭水化物(質量計) 3.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 9.6g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 1.9g
果糖 1.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.3g
食物繊維(不溶性) 3.4g
有機酸 0.1g
酢酸 9mg
クエン酸 9mg
硝酸イオン 0.6g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
437kcal
(1人前)
477kcal
(1人前)
337kcal
(1人前)

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