「豆乳おからドーナツ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「豆乳おからドーナツ」のカロリー、栄養バランス

豆乳おからドーナツをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径約7-8cm 1個<br />

豆乳おからドーナツ

直径約7-8cm 1個

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):78kcal 全体:159kcal 割合:49% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):65kcal 全体:159kcal 割合:41% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):12kcal 全体:159kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:162/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:19.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:7.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:159/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
159kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
159kcal
たんぱく質
3.0g
脂質
7.3g
炭水化物
19.5g
糖質  摂取基準なし 17.3g
食物繊維(総量)
2.3g
ミネラル
ナトリウム
162mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
92mg
カルシウム
19mg
マグネシウム
10mg
リン
34mg
0.4mg
亜鉛
0.2mg
0.05mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
13μg
その他の栄養素
水分 23.0g
灰分 0.7g
飽和脂肪酸 0.90g
DHA 2mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 469mg
コレステロール 12mg
ショ糖 5.1g
レチノール 5μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.0mg
δ-トコフェロール 0.8mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.7g
アミノ酸 3093mg
分岐鎖アミノ酸 509mg
イソロイシン 127mg
ロイシン 232mg
リシン 141mg
メチオニン 57mg
シスチン 68mg
フェニルアラニン 158mg
チロシン 103mg
トレオニン 113mg
トリプトファン 39mg
バリン 150mg
ヒスチジン 81mg
アルギニン 161mg
アラニン 123mg
アスパラギン酸 245mg
グルタミン酸 761mg
グリシン 124mg
プロリン 244mg
トリアシルグリセロール当量 7.0g
一価不飽和脂肪酸 2.74g
多価不飽和脂肪酸 3.02g
n-3系脂肪酸 0.47g
n-6系脂肪酸 2.55g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 2.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.2g
でん粉 11.7g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

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