「かぼちゃ団子」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かぼちゃ団子」のカロリー、栄養バランス

かぼちゃ団子をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(かぼちゃ団子5個分)<br />

かぼちゃ団子

1人前(かぼちゃ団子5個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):229kcal 全体:265kcal 割合:86% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):37kcal 全体:265kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:265kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:344/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:57.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:265/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
265kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
265kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
4.2g
炭水化物
57.3g
糖質  摂取基準なし 51.5g
食物繊維(総量)
4.8g
ミネラル
ナトリウム
344mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
436mg
カルシウム
31mg
マグネシウム
34mg
リン
66mg
0.7mg
亜鉛
0.4mg
0.10mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
2μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 102.0g
灰分 2.3g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.49g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 299mg
コレステロール 0mg
糖類 0.0g
ショ糖 9.2g
レチノール 0μg
α-カロテン 21μg
β-クリプトキサンチン 106μg
β-カロテン当量 2950μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 3.7mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 5.0mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.4g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.6g
アミノ酸 1739mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 299mg
イソロイシン 77mg
ロイシン 129mg
リシン 117mg
メチオニン 28mg
シスチン 29mg
フェニルアラニン 101mg
チロシン 47mg
トレオニン 72mg
トリプトファン 22mg
バリン 93mg
ヒスチジン 47mg
アルギニン 129mg
アラニン 106mg
アスパラギン酸 178mg
グルタミン酸 347mg
グリシン 87mg
プロリン 88mg
セリン 93mg
脂質(粗脂肪) 4.4g
トリアシルグリセロール当量 4.1g
一価不飽和脂肪酸 1.71g
多価不飽和脂肪酸 1.71g
n-3系脂肪酸 0.30g
n-6系脂肪酸 1.41g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 54.1g
利用可能炭水化物(質量計) 49.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 53.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 36.5g
ぶどう糖 3.1g
果糖 1.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.1g
食物繊維(不溶性) 3.8g
有機酸 0.5g
酢酸 6mg
リンゴ酸 236mg
クエン酸 242mg
硝酸イオン 0.0g

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