「オクラの天ぷら」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「オクラの天ぷら」のカロリー、栄養バランス

オクラの天ぷらをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

オクラ1本分<br />

オクラの天ぷら

オクラ1本分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):6kcal 全体:16kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):10kcal 全体:16kcal 割合:60% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:16kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:16/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
16kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
16kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
1.1g
炭水化物
1.4g
糖質  摂取基準なし 0.9g
食物繊維(総量)
0.5g
ミネラル
ナトリウム
2mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
30mg
カルシウム
10mg
マグネシウム
5mg
リン
8mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
0.01mg
マンガン
0.05mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 9.9g
灰分 0.1g
飽和脂肪酸 0.15g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 69mg
コレステロール 4mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.1g
レチノール 2μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 52μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.6mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 0.4g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.3g
アミノ酸 390mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 63mg
イソロイシン 16mg
ロイシン 27mg
リシン 20mg
メチオニン 9mg
シスチン 7mg
フェニルアラニン 18mg
チロシン 13mg
トレオニン 16mg
トリプトファン 6mg
バリン 20mg
ヒスチジン 10mg
アルギニン 24mg
アラニン 19mg
アスパラギン酸 49mg
グルタミン酸 81mg
グリシン 14mg
プロリン 21mg
セリン 25mg
脂質(粗脂肪) 1.1g
トリアシルグリセロール当量 1.1g
一価不飽和脂肪酸 0.46g
多価不飽和脂肪酸 0.43g
n-3系脂肪酸 0.07g
n-6系脂肪酸 0.36g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.0g
利用可能炭水化物(質量計) 0.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.0g
でん粉 0.7g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.4g
有機酸 0.0g
硝酸イオン 0.0g

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