「照り焼きチキンバーガー」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「照り焼きチキンバーガー」のカロリー、栄養バランス

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照り焼きチキンバーガー

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):122kcal 全体:303kcal 割合:40% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):104kcal 全体:303kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):71kcal 全体:303kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:686/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:30.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:303/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
303kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
303kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
11.5g
炭水化物
30.5g
糖質  摂取基準なし 29.3g
食物繊維(総量)
1.2g
ミネラル
ナトリウム
686mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
291mg
カルシウム
27mg
マグネシウム
32mg
リン
165mg
0.8mg
亜鉛
0.8mg
0.09mg
マンガン
0.30mg
ヨウ素
0μg
セレン
11μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 66.6g
灰分 2.5g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 3.50g
DHA 11mg
EPA 4mg
α‐リノレン酸 346mg
コレステロール 54mg
ショ糖 1.8g
レチノール 26μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 23μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.1mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 6.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 14.6g
アミノ酸 16998mg
分岐鎖アミノ酸 2907mg
イソロイシン 772mg
ロイシン 1335mg
リシン 1233mg
メチオニン 412mg
シスチン 242mg
フェニルアラニン 720mg
チロシン 581mg
トレオニン 701mg
トリプトファン 204mg
バリン 800mg
ヒスチジン 739mg
アルギニン 988mg
アラニン 903mg
アスパラギン酸 1432mg
グルタミン酸 3446mg
グリシン 768mg
プロリン 1004mg
トリアシルグリセロール当量 10.8g
一価不飽和脂肪酸 4.50g
多価不飽和脂肪酸 2.25g
n-3系脂肪酸 0.37g
n-6系脂肪酸 1.87g
中鎖脂肪酸 0.28g
オクタン酸 38mg
デカン酸 71mg
ラウリン酸 168mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 0.7g
利用可能炭水化物(単糖当量) 4.3g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 1.7g
果糖 0.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 31mg
リンゴ酸 10mg
クエン酸 16mg
硝酸イオン 0.0g

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