「鶏の塩こうじから揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「鶏の塩こうじから揚げ」のカロリー、栄養バランス

鶏の塩こうじから揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(5個分)<br />

鶏の塩こうじから揚げ

1人前(5個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):54kcal 全体:293kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):146kcal 全体:293kcal 割合:50% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:293kcal 割合:26% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,413/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:13.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:16.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:19.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:293/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
293kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
293kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
16.2g
炭水化物
13.5g
糖質  摂取基準なし 12.7g
食物繊維(総量)
0.8g
ミネラル
ナトリウム
1413mg
食塩相当量
3.6g
カリウム
412mg
カルシウム
11mg
マグネシウム
31mg
リン
228mg
1.0mg
亜鉛
2.0mg
0.07mg
マンガン
0.22mg
ヨウ素
0μg
セレン
24μg
クロム
1μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 40.8g
灰分 4.3g
飽和脂肪酸 3.07g
DHA 9mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 640mg
コレステロール 103mg
ショ糖 0.3g
レチノール 26μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 6μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 3.4mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 2.7mg
ナイアシン 5.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 22.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.4g
アミノ酸 22667mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3777mg
イソロイシン 1038mg
ロイシン 1700mg
リシン 1790mg
メチオニン 510mg
シスチン 256mg
フェニルアラニン 888mg
チロシン 653mg
トレオニン 1038mg
トリプトファン 255mg
バリン 1040mg
ヒスチジン 764mg
アルギニン 1422mg
アラニン 1322mg
アスパラギン酸 1985mg
グルタミン酸 4061mg
グリシン 1321mg
プロリン 1132mg
ヒドロキシプロリン 329mg
セリン 1040mg
脂質(粗脂肪) 17.1g
トリアシルグリセロール当量 16.2g
一価不飽和脂肪酸 8.97g
多価不飽和脂肪酸 3.46g
n-3系脂肪酸 0.66g
n-6系脂肪酸 2.80g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 7mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 14.3g
利用可能炭水化物(質量計) 13.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 17.0g
でん粉 12.3g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.6g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 1mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
289kcal
(1人前)
280kcal
(1本)
296kcal
(1人前)

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