「照り焼きバーガー」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「照り焼きバーガー」のカロリー、栄養バランス

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照り焼きバーガー

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):140kcal 全体:337kcal 割合:41% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):146kcal 全体:337kcal 割合:43% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):51kcal 全体:337kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:804/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:34.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:16.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:337/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
337kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
337kcal
たんぱく質
12.6g
脂質
16.2g
炭水化物
34.9g
糖質  摂取基準なし 33.1g
食物繊維(総量)
1.1g
ミネラル
ナトリウム
804mg
食塩相当量
2.0g
カリウム
220mg
カルシウム
45mg
マグネシウム
15mg
リン
119mg
1.7mg
亜鉛
0.4mg
0.07mg
マンガン
0.24mg
ヨウ素
2μg
セレン
13μg
クロム
2μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 68.0g
灰分 2.6g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.64g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 302mg
コレステロール 9mg
ショ糖 1.0g
レチノール 24μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 28μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.1mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.2mg
ナイアシン 1.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.4g
アミノ酸 12321mg
分岐鎖アミノ酸 1990mg
イソロイシン 498mg
ロイシン 918mg
リシン 707mg
メチオニン 233mg
シスチン 179mg
フェニルアラニン 545mg
チロシン 367mg
トレオニン 460mg
トリプトファン 131mg
バリン 574mg
ヒスチジン 368mg
アルギニン 635mg
アラニン 618mg
アスパラギン酸 879mg
グルタミン酸 2810mg
グリシン 633mg
プロリン 916mg
トリアシルグリセロール当量 7.7g
一価不飽和脂肪酸 3.03g
多価不飽和脂肪酸 1.62g
n-3系脂肪酸 0.30g
n-6系脂肪酸 1.31g
中鎖脂肪酸 0.28g
オクタン酸 38mg
デカン酸 71mg
ラウリン酸 165mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.1g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.8g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 28mg
クエン酸 3mg
硝酸イオン 0.0g

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